• Главная

Бодибилдинг и фитнес

Как правильно дышать?

Как правильно дышать?

Мало кто задумывается над тем, правильно ли он дышит. Научные исследования показывают, что большинство современных людей получает лишь половину от того количества кислорода, которое необходимо человеческому организму для нормального функционирования. Неправильное дыхание приводит к существенному снижению процента кислорода, усвояемого легкими из воздуха. Когда человек дышит правильно, происходит микро-массаж внутренних органов, за счет движения мышц диафрагмы и расширения легких, что способствует улучшению работы кровеносной и пищеварительной систем организма. Как правильно дышать, читайте далее.


Программа тренировок для девушек в домашних условиях

Программа тренировок для девушек в домашних условиях

Каждая девушка мечтает быть стройной и красивой. Для этого нужно правильно питаться и заниматься. Однако, не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. Тем не менее, не стоит опускать руки и ничего не делать. Можно заниматься в домашних условиях, выполняя простой домашний комплекс упражнений для похудения.


Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале существенно отличается от программы тренировок для мужчин, так как физиология женского и мужского организма имеет свои отличия. Самые проблемные зоны у большинства женщин это ноги и живот. Именно на них больше всего откладывается подкожного жира. Поэтому, каждая девушка мечтает иметь плоский живот, стройные и подтянутые бедра и ягодицы.


Физические нагрузки при сахарном диабете

Физические нагрузки при сахарном диабете

Для тех, кто страдает сахарным диабетом, физические нагрузки стоит делить на два вида. Это кратковременные и длительные. Первая из них может быть, и запланированной и нет. К примеру, вам пришлось совершить незапланированную пробежку, вы бежали к уходящему автобусу или побежали вслед за убежавшим ребенком. То вам необходимо съесть одну хлебную единицу, предотвращая этим гипогликемию.


Инсулин в бодибилдинге

Инсулин в бодибилдинге

Инсулин — это пептидный гормон, который образуется поджелудочной железой в бета-клетках островков Лангерганса. Инсулин многогранно влияет на обмен практически во всех тканях организма, особенно в мышечной и жировой. Главное действие этого гормона — понижение концентрации глюкозы в крови. В бодибилдинге инсулин применяют профессиональные атлеты из-за его ярко выраженного анаболического эффекта.


Как правильно сбросить лишний вес

Как правильно сбросить лишний вес

Каждый человек мечтает быть стройным и привлекательным. Тем не менее, далеко не каждый готов усердно трудиться над достижением цели. Большинство ищут какие-то секреты, которые помогут им похудеть за неделю и при этом ничего не делая. Вы должны понимать, что ничего так просто не дается. Как правильно сбросить лишний вес без вреда для здоровья, мы расскажем Вам в этой статье.


Лучшие советы для похудения

Лучшие советы для похудения

Когда дело доходит до похудения, люди начинают искать какие-то секреты, которые помогут им легко похудеть. На самом деле нет никаких секретов. Ничего не дается так просто. Как говорят "без труда — не выловишь и рыбку из пруда". Однако, есть несколько советов для похудения, которые существенно облегчат Вам эту задачу.


Молочная диета

Молочная диета

Существует огромное количество разнообразных диет. Некоторые из них эффективные, а некоторые пустая трата времени и здоровья. Не эффективные и вредные для здоровья диеты мы рассматривать не будем. Зачем на то, что не работает, а только вредит нам? Сегодня мы поговорим о молочной диете.


Суперкомпенсация в бодибилдинге

Суперкомпенсация в бодибилдинге

Бодибилдинг не простой вид спорта, как может показаться на первый взгляд. Для того чтобы достичь желаемого результата недостаточно одних тренировок. Нужно знать теорию и применять свои знания на практике. Сегодня мы подробно разберем что такое суперкомпенсация.


Гейнер или протеин — что лучше для набора массы

Гейнер или протеин — что лучше для набора массы

Очень часто начинающие атлеты, которые хотят набрать массу, при выборе спортивного питания задумываются над тем, что лучше для набора массы — протеин или гейнер? Правильный выбор поможет вам сэкономить время и деньги. Поэтому, нужно хорошо разобраться в этом вопросе.


Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе помогут Вам похудеть, укрепить мышцы и просто улучшить настроение, ведь занятия на фитболе не только полезны, но и весьма интересные и приятные. С помощью мяча для фитнеса Вы сможете даже в домашних условиях выполнять много упражнений для всех групп мышц.


Падел - это что за спорт?

Падел - это что за спорт?

Падел, как вид спорта, впервые появился в 1969 году в Мексике. Его изобрел Энрике Коркуэра, проживавший в Акапулько. Именно этот город и стал месторождением падела. С годами этот вид спорта добрался до Латинской Америки и через Испанию пришел в Европу. В общем падел - это своеродное объединение нескольких видов тенниса. С одного он взял ракетки, с другого - корт и правила подсчета очков.


Польза тренажерного зала для девушек

Польза тренажерного зала для девушек

Каждая женщина желает быть стройной и при этом иметь аппетитные формы, на первый взгляд может показаться, что это желание неосуществимо, однако достичь этого гораздо проще, чем кажется, все что нужно, это желание работать над собой и несколько часов свободного времени в неделю. Давайте определим, чем именно полезен тренажерный зал для девушек и развеем самые распространенные стереотипы.


Что лучше, беговая дорожка или велотренажер?

Что лучше, беговая дорожка или велотренажер?

Велотренажеры и беговые дорожки это не только одни из самых популярных, но и самых эффективных кардио тренажеров. Многих интересует вопрос: что же лучше, беговая дорожка или велотренажер? Давайте попробуем разобраться какой тренажер Вам больше подойдет.


Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка для похудения

Бег является одним из лучших средств для похудения, так как во время занятий бегом организм расходует много калорий. Однако, в силу определенных обстоятельств, не все имеют возможность заниматься бегом на свежем воздухе. Тем не менее, не стоит отказываться от такого полезного занятия.


Упражнения для похудения всего тела

Упражнения для похудения всего тела

Благодаря научно-техническому прогрессу повысился уровень нашей жизни. Однако, как ни странно, ухудшилось состояние нашего здоровья. Виной тому стали неправильное питание и режим дня, вредные привычки и сидячий образ жизни большинства современных людей. Если Вас устраивает такое положение вещей, тогда эта статья не для Вас. Если же Вы хотите сбросить лишний вес, тогда пора действовать!


Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Каждый человек мечтает быть здоровым и хорошо выглядеть. На самом деле это не так уж и сложно. Все что от Вас требуется — это регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Однако, в силу определенных причин, не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. Тем не менее, не нужно опускать руки, ведь можно заниматься фитнесом или бодибилдингом в домашних условиях.


Предварительное утомление

Предварительное утомление

В бодибилдинге существует достаточно большое количество тренировочных методик и приемов, которые хорошо себя зарекомендовали в плане эффективности. Сегодня мы подробно разберем одну из них — предварительное утомление. Что это такое, для кого предназначено и как использовать? Ответы на все вопросы Вы узнаете далее в этой статье.


Суперсеты

Суперсеты

Как известно, рост мышечной массы невозможен без постепенной прогрессии нагрузок. Однако, вряд ли у Вас получится год за годом постоянно увеличивать рабочие веса. Рано или поздно Вы доберетесь до своего предела. К счастью существует достаточно много других способов и приемов повышения интенсивности. Сегодня речь пойдет об одном из них — суперсет.


Лучшие упражнения на трицепс

Лучшие упражнения на трицепс

Тренируя руки, большинство отдает предпочтение бицепсам, в результате чего трицепсы становятся отстающей мышечной группой. На самом деле, мало кто догадывается, что трицепс формирует около 70% от всего объема руки и только оставшиеся процентов 30 приходятся на бицепс. Поэтому, если Ваша цель накачать большие руки, уделите особое внимание трицепсу. Давайте рассмотрим лучшие упражнения на трицепс.