Cпортивные статьи

Как накачать трапецию

Как накачать трапецию

Трапециевидные мышцы это визитная карта каждого бодибилдера. Они придают массивность верху спины и первыми бросаются в глаза, независимо от того, в чем Вы одеты. Тем не менее, довольно редко можно встретить обладателя поистине огромных трапеций. Если Вы хотите стать одним из них, Вы должны знать как накачать трапецию.


Как определить рабочий вес на штанге

Как определить рабочий вес на штанге

Один из наиболее частых вопросов, которые задают новички — как определить рабочий вес? Тема очень важная, поэтому необходимо как следует в ней разобраться, чтобы в будущем Вы не допускали ошибок, которые будут препятствовать достижению Ваших целей.


Как сжечь калории

Как сжечь калории

Нужно отметить, что фактически любую вашу активность Вы запросто можете превратить в некий процесс жиросжигания. Сделать это Вам помогут несколько простых советов, которые в действительности ответят на вопрос как сжечь калории на протяжении всего дня.


Упражнения на бицепс

Упражнения на бицепс

Каждый мужчина, который посещает тренажерный зал, мечтает накачать бицепс. Существует множество упражнений для проработки двуглавых мышц плеча. Хотите максимально разнообразить свои тренировки на бицепс? Тогда смотрите список упражнений на бицепс, предоставленный в этой статье.


Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

На сегодняшний день скандинавская ходьба на пике своей популярности. Ее освещают по телевидению, пишут на многих сайтах здоровья и похудения, кое-где она даже постепенно вытеснила бег.


Спортивная обувь — как сделать правильный выбор

Спортивная обувь —  как сделать правильный выбор

Спорт окружает нас повсюду. Конечно, очень хорошо, что быть здоровым становится сегодня даже модно. Но неизбежными спутниками спортивных занятий, к сожалению, являются травмы. Экспертами доказано, что основной причиной высокого травматизма является неправильно подобранная экипировка занимающегося, а вовсе не его неосмотрительность. Мозоли, вывихи и растяжения – вот к чему приводит использование во время спортивных занятий неподходящей для этого обуви.


Купить скейтборд — проще простого

Купить скейтборд — проще простого

Скейтбординг (другими словами, катание на скейтборде) — это экстремальный вид спорта, который приобрел популярность еще в прошлом столетии. Вместе с тем ежегодно количество его поклонников становится все больше и больше, как и моделей роликовой доски.


Аэробика — для отличного самочувствия и хорошего настроения

Аэробика — для отличного самочувствия и хорошего настроения

Аэробикой или ритмической гимнастикой называется выполнение различных аэробных упражнений, чаще всего, с использованием ритмичной музыки. Такая гимнастика включает в себя бег, прыжки, ходьбу, упражнения для развития гибкости и выносливости. В результате систематических занятий укрепляются мышцы, подтягивается кожа и повышается тонус организма.


Почему стоит заняться бегом

Почему стоит заняться бегом

Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай. Звучит, конечно, громко. Однако, если разобраться, так оно и есть. Бег уникальный вид спорта. Им может заниматься каждый из нас. Для занятий бегом не нужно особых навыков, подготовки или вложений. Нужно лишь желание сделать себя здоровей и, возможно, немного счастливей.


Асимметрия мышц

Асимметрия мышц

Большинство людей, которые занимаются в тренажерных залах, начинают замечать, что парные скелетные мышцы левой и правой стороны тела могут немного отличаться. На самом деле, асимметрия мышц присутствует абсолютно у каждого человека. Возможно ли исправить асимметрию мышц? Если да, то как это сделать? Читайте далее в этой статье.


Витамины для бодибилдинга

Витамины для бодибилдинга

Витамины в бодибилдинге нужны не меньше протеина, так как они способствуют восстановлению после интенсивных тренировок, укрепляют иммунную систему, а также способны стимулировать в организме анаболические процессы и регулировать метаболические процессы.


Как принимать сывороточный протеин?

Как принимать сывороточный протеин?

Чтобы получить от силовых тренировок максимальный результат за сжатые сроки, необходимо применять программу питания, которая может обеспечить атлета всеми необходимыми питательными веществами. Но, как показывает практика, никакой рацион не может обеспечить продвинутого спортсмена всеми веществами в необходимом количестве, если применяются лишь натуральные продукты.


Профилактика травм плечевого сустава

Профилактика травм плечевого сустава

Плечевой сустав является наиболее подвижным в человеческом теле. Он может вращаться практически во всех плоскостях на 360 градусов. Благодаря этому сильно повышаются функциональные возможности упражнений, в которых задействован этот сустав. Однако, такая подвижность и многофункциональность плечевого сустава является как преимуществом так и недостатком, так как это может повлечь за собой травмы связочного аппарата, мышц и сухожилий, которые связывают этот сустав.


Строение мышц, как происходит сокращение мышц и восстановление после тренировки

Строение мышц, как происходит сокращение мышц и восстановление после тренировки

Каждый занимающийся в зале человек должен знать строение мышц, понимать как происходит мышечное сокращение и восстановление мышечных волокон после интенсивной тренировки. В этой статье я постараюсь подробно изложить строение мышц, описать механизм мышечного сокращения и процесс восстановления после тренировки.


Детский спорт: чем заняться и когда начинать

Детский спорт: чем заняться и когда начинать

Безусловно, все родители ходят, чтобы их чадо занималось спортом: это и здоровье, и возможность выплеснуть бурлящую энергию, и дисциплина, и умение побеждать и проигрывать, так важное в повседневной жизни. Когда наступает момент выбора спортивной секции, появляются первые сомнения и семейные споры, разрешить которые поможет и сам ребенок, и специалисты.


Как выбрать велосипед

Как выбрать велосипед

К выбору велосипеда следует подходить очень ответственно. И если любитель или профессионал уже наверняка знает, чего хочет от своего двухколесного товарища, то тем, кто впервые решил сесть на него, следует знать, на какие первоочередные моменты следует обратить внимание при выборе велосипеда.


Эллиптический тренажер для похудения

Эллиптический тренажер для похудения

Современные тренажеры — отличные помощники в занятиях фитнесом. Благодаря им заниматься стало намного интереснее и комфортно, что очень важно для современного человека. Тем не менее, приходя в фитнес клуб, многие поначалу могут растеряться от разнообразия тренажеров и не всегда могут самостоятельно разобраться в том, какой тренажер для чего предназначен. Важно понимать, какая польза от того или иного тренажера. В этой статье мы вас познакомим с эллиптическими тренажерами, их предназначением, особенностями и возможностями.


Отдых и восстановление после тренировки

Отдых и восстановление после тренировки

В занятии бодибилдингом очень важен процесс восстановления. Однако, многие совершают ошибки в этом плане. Сон является главным фактором, который способствует восстановлению организма после тренировок. Если сон короткий и не продолжительный, то стоит выделять отдельное время днем для сна, это очень важно. Вы должны спать не менее 8-10 часов в сутки.


Мышечная память

Мышечная память

Мышечная память это долгосрочные структурные изменения мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха. После травмы, рождения ребенка и множества других обстоятельств профессиональным спортсменам порой приходится на время прекращать тренировки.


Наиболее распространенные травмы в бодибилдинге

Наиболее распространенные травмы в бодибилдинге

Бодибилдинг, как и любой силовой спорт, является достаточно травмоопасным. Большинство из этих травм происходит по вине спортсмена. Поэтому, соблюдая технику безопасности и ряд простых правил, можно избежать их и заниматься культуризмом без вреда для здоровья.