Cпортивные статьи

Роль соевого белка в спортивном питании

Роль соевого белка в спортивном питании

В настоящее время (по причине широкого распространения соевых добавок и сои по всему миру) появилось множество весьма противоречивых мнений о сое. Некоторые эксперты считают: так как соевые бобы можно выращивать на огромном количестве территорий, то в будущем именно они спасут человечество от голода, а соевый протеин выйдет в лидеры продаж. Но некоторые эксперты полагают, что соевый белок оказывает на организм человека негативное влияние. В особенности это касается мужчин. Итак, попытаемся разобраться с этим вопросом, разбив его на пункты. Начнем с состава соевого белка.


Как принимать креатин моногидрат

Как принимать креатин моногидрат

Любой атлет слышал о такой добавке, как креатин. Он широко используется бодибилдерами как добавка для увеличения мышечной массы, повышения силы и выносливости. И сейчас мы поговорим о самой распространенной его форме – моногидрате.


Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Внутренняя часть грудных мышц отстает в развитии у подавляющего большинства атлетов. Конечно, можно во всем обвинять генетику. Однако, в большинстве случаев отставание происходит из-за неправильного, точнее сказать, неполноценного комплекса упражнений для груди. 


Заминка после тренировки

Заминка после тренировки

Тренировка опытного атлета обязательно начинается с тщательной разминки и заканчивается заминкой. Новички, чаще всего, пренебрегают разминкой, а заминку не делают вообще. Что же такое заминка в бодибилдинге? Зачем она нам нужна и как делать заминку после интенсивной силовой тренировки? Об этом вы узнаете далее в этой статье.


Пампинг в бодибилдинге

Пампинг в бодибилдинге

Пампинг... Наверняка, большинство атлетов слышали это выражение. Но все ли знают, что это означает? Какие есть разновидности пампинга? В чем польза, а в чем вред? Какие плюсы и минусы? Как добиться пампинга и какая она, пампинг тренировка на самом деле? Обо всем этом пойдет речь далее в этой статье.


Как расширить плечи и грудную клетку

Как расширить плечи и грудную клетку

Широкие мужские плечи всегда в моде. Однако, широкие плечи нелепо выглядели на фоне узкой грудной клетки. Именно по этому каждый атлет рано или поздно задумывается о возможности расширения костяка плеч и грудной клетки. Возможно ли расширить плечевой пояс и сделать его более массивным? Если да, то как это сделать?


Почему болят мышцы после тренировок

Почему болят мышцы после тренировок

Иногда болевые ощущения в мышцах после интенсивной тренировки могут напугать начинающего спортсмена и отбить желание продолжать заниматься дальше. Тем не менее, с болью в мышцах сталкиваются не только новички, но и опытные атлеты. Почему возникают эти болевые ощущения? Хорошо это или плохо? Что делать если болят мышцы? 


Как накачать ягодицы

Как накачать ягодицы

Упругие и красивые ягодицы являются мечтой не только женщин, но и многих мужчин. Однако, современный образ жизни является главным тому препятствием. Недостаток физической активности, связанный с сидячим образом жизни, приводит к множеству негативных последствий, в том числе и дегенеративным изменениям в ягодичных мышцах. В результате мы получаем патологическое снижение тонуса, который очень сложно вернуть. Именно поэтому, данная тема является такой актуальной.


Как повысить эффективность тренировок

Как повысить эффективность тренировок

Совершенно очевидно, что эффективность тренировок влияет на результат, независимо от того, хотите вы сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу. Поэтому, чтобы не тратить зря время и достичь вашей цели в кратчайшие сроки, очень важно, чтобы каждая тренировка была максимально эффективной. О том, как повысить эффективность тренировок читайте далее в этой статье.


Соматотипы — мезоморф, эндоморф, эктоморф. Как правильно тренироваться

Соматотипы — мезоморф, эндоморф, эктоморф. Как правильно тренироваться

Что значит соматотип? Попросту говоря, это тип вашего телосложения. Но телосложение способно изменяться на протяжении жизни. Соматотип же обусловлен генетически и изменить его нельзя. Тем не менее, по большему счету, именно он определяет вашу предрасположенность к силовым видам спорта. Поэтому, определение соматотипа имеет огромное значение в бодибилдинге.


Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома

Занятия бегом это отличный способ постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме. Утренние пробежки придают заряд бодрости и жизненной энергии на весь день. Однако плохая погода или еще какие-то обстоятельства могут изменить ваши планы и сорвать предстоящую тренировку. Беговая дорожка — лучший способ решения этой проблемы. О том, как выбрать беговую дорожку для дома, читайте далее в этой статье.


Порядок выполнения силовых упражнений в бодибилдинге

Порядок выполнения силовых упражнений в бодибилдинге

Опытные атлеты знают, что порядок выполнения упражнений имеет ключевое значение в бодибилдинге. Расставив упражнения не по порядку, вы превратите свою тренировку в бесполезное топтание на месте. Поэтому важно, чтобы каждое упражнение стояло на своем месте. 


Как быстро накачать грудные мышцы

Как быстро накачать грудные мышцы

Грудные мышцы являются приоритетными для подавляющего большинства атлетов. Причина в том, что развитые мышцы груди выглядят очень эффектно. Тем не менее, у большинства обитателей тренажерных залов и спортивных площадок, грудь является отстающей мышечной группой. Почему так? Как накачать впечатляющие грудные? Читайте далее в этой статье.


Комплекс упражнений с гирями

Комплекс упражнений с гирями

Гири являются одним из самых древних спортивных снарядов. Еще несколько тысяч лет назад их использовали для силовых тренировок первые олимпийци. Правда тогда они вытачивались из камня и мало напоминали современные снаряды. Спортивные гири предназначенные для развития силы мышц, силовой выносливости и укрепления суставов и связок. С этим снарядом можно выполнять очень много упражнений.


Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях

Современный ритм жизни плохо влияет на наше здоровье. Иногда не остается времени на посещение тренажерного зала и занятия спортом. В результате мы год за годом набираем лишние килограммы, от которых иногда бывает очень сложно избавиться. Как же сбросить лишний вес в домашних условиях?


Как накачать ноги в тренажерном зале и в домашних условиях

Как накачать ноги в тренажерном зале и в домашних условиях

Ноги это самая большая и сильная мышечная группа в человеческом организме. Под ногами мы подразумеваем мышцы бедра и голени. У большинства атлетов мышцы ног относятся к отстающим мышечным группам. Причина в том, что их тяжело тренировать. Если вы не готовы выкладываться на все сто, тогда бодибилдинг не для вас! Тем, кто не боится трудностей, накачать мышцы ног в тренажерном зале и в домашних условиях это не простая, но достижимая цель! 


Как быстро накачаться в домашних условиях

Как быстро накачаться в домашних условиях

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях идеально подойдет атлетам начинающего уровня, которые решили увеличить свою мышечную массу и силу занимаясь у себя дома. Если вы решили накачаться дома, тогда для тренировок в домашних условиях вам понадобится пара тяжелых разборных гантелей. Очень хорошо будет, если вы имеете дома турник и брусья. Хотя даже если и нет, то это не проблема, ведь сейчас в каждой школе и практически во всех дворах есть спортивные площадки.


Как накачать огромные бицепсы

Как накачать огромные бицепсы

Безусловно, накачать большие и рельефные бицепсы это мечта каждого атлета, ведь они на подсознательном уровне ассоциируются с огромной силой и отличной физической формой человека. Ежедневно миллионы парней по всему миру делают всевозможные упражнения, пытаясь накачать "банки". Но далеко не всем желающим удается это сделать из-за нескольких типичных ошибок. 


Как накачать огромные и рельефные трицепсы в форме подковы

Как накачать огромные и рельефные трицепсы в форме подковы

Трицепсы играют ключевую роль в создании больших и сильных рук. Развитые и рельефные трицепсы в форме подковы придают рукам гармоничный, пропорциональный и объемный вид. Тем не менее, большинство любителей не может похвастаться такой достопримечательностью. Почему так происходит и как же накачать трицепсы? Читайте далее.


Бокс против Бодибилдинга

Бокс против Бодибилдинга

Боксеры и бодибилдеры воплощают многие черты элитного атлетизма включая выносливость, силу и координацию. Тем не менее, два вида спорта также во многом и отличаются. Боксеры и бодибилдеры тренируются для различных целей деятельности, что означает, специализированные тренировки и специфические измерения прогресса. Совмещая бокс с бодибилдингом можно получить не только большую мышечную массу, но и отличную функциональность!