• Главная
  • СТАТЬИ
  • Алкоголь и спорт — влияние алкоголя на организм спортсмена

Алкоголь и спорт — влияние алкоголя на организм спортсмена

Алкоголь и спорт — влияние алкоголя на организм спортсмена
0.0/5 оценка (0 голосов)
  • Большинство людей твердо убеждены, что алкоголь в небольших количествах полезен для организма. С самого детства нам навязывают алкогольные традиции и культуру употребеления спиртных напитков. Спешу вас разочаровать — это вымысел и полнейший бред! На самом деле алкоголь вреден даже в самых малых дозах! Рассмотрим некоторые факты о влиянии алкоголя на организм человека, занимающегося спортом.

    Влияние алкоголя на организм спортсмена

    1. Питательная ценность алкоголя

    Вы никогда не задумывались, почему люди, которые употребляют спиртные напитки имеют проблемы с лишним весом? Главная причина тому — очень высокая калорийность алкоголя. Удивительно, но один грамм чистого спирта содержит аж целых 7 калорий! Это намного больше, чем в грамме белка или углеводов, и практически столько сколько в одном грамме жира! Коктейли содержат еще больше калорий! К тому же, эти калории "пустые" для организма, то есть не имеют никакой пищевой ценности и сразу же откладиваются в виде жировых отложений, от которых потом так тяжело избавиться.

    2. Как алкоголь влияет на аппетит 

    После употребления алкоголя повышается аппетит и пропадает чувство насыщенности. В результате вы теряете контроль и переедаете. Под действием этилового спирта уровень вашего метаболизма снижается практически к нулю и организм прекращает вырабатывать собственные гормоны, необходимые для нормального функционирования. В результате резко падает интенсивность жиросжигательных процессов в организме и запискается процесс ожирения. Научными исследованиями установленно, что даже после принятия 50 грамм водки жиросжигательные процессы снизили интенсивность почти на 80% примерно на 10 часов. В результате, наш организм перестает использовать для обеспечения энергией уже сушествующие жировые отложения, и начинает пожирать собственные мышцы.

    3. Как алкоголь влияет на рост мышц

    Для роста мышц крайне важны анаболические гормоны тестостерон и гормон роста. Как уже упоминалось выше, алкоголь способствует замедлению метаболизма и выработки гормонов, что крайне негативно сказывается на росте мышечной массы. С другой стороны, спиртные напитки запускают процесс обезвоживания тканей — в том числе и мышечных волокон, которые на 80% состоят из воды! Алкоголь это яд для организма и на борьбу с ним он тратит так важные для нас витамины и аминокислоты.

    4. Как алкоголь влияет на синтез протеина

    Проводимые исследования показали, что даже маленькие дозы спиртных напитков почти полностью останавливают синтез поступающего в организм протеина. Снабжение важными аминокислотами извне прекращается и организм начинает использовать собственные запасы, забирая питательные вещества из мышц, что приводит к разрушению и уменьшению массы мышц.

    5. Употребление спиртных напитков после силовых тренировок

    После интенсивной силовой тренировки на 2-4 часа открывается так званое "углеводно-протеиновое окно" — это тот волшечный период, когда организм наиболее быстро и эффективно усваивает питательные вещества для восстановления мышц и энергетических запасов после тренировки. Если вы употребляли спиртное менее 12 часов перед тренировкой и после нее, имейте ввиду, что все восстановительные процессы останавливаются. В таком случае тренировки становятся совершенно бесполезными и даже вредными.

    Еще одна проблема — употребление спиртных напитков беременными женщинами и молодыми мамами, которые еще кормят малышей грудью. Они наносят непоправимый вред не только себе, но и своим детям!

    Выбор за вами!

    Просмотров:

    2709

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.