Физические нагрузки при сахарном диабете

Физические нагрузки при сахарном диабете
5.0/5 rating 1 vote
  • Для тех, кто страдает сахарным диабетом, физические нагрузки стоит делить на два вида. Это кратковременные и длительные. Первая из них может быть, и запланированной и нет. К примеру, вам пришлось совершить незапланированную пробежку, вы бежали к уходящему автобусу или побежали вслед за убежавшим ребенком. То вам необходимо съесть одну хлебную единицу, предотвращая этим гипогликемию.

    В случае если вы планировали нагрузку, то каждые 30 мин нужно съедать дополнительную хлебную единицу, небольшие кусочки хлеба или яблок.

    Физические нагрузки при сахарном диабете

    Если нагрузка длительная, к примеру, работа на огороде, или поход в лес, стоит уменьшить дозы инсулина. Но, если вдруг возникнет гипогликемия, то необходимо принять легкоусвояемые углеводы, тот же яблочный сок. Ведь при высоких нагрузках, печень не может успевать выталкивать в кровь необходимое количество углеводов.

    Но не каждая нагрузка снизит уровень сахара. Может быть обратная реакция, вплоть до появления ацетона. 

    При правильной физической нагрузке, количество глюкозы выбрасываемой в кровь, и глюкозы, которую потребляют мышцы, приходит к равенству. И сахар становится на стабильной отметке. Но, если есть недостаток инсулина в крови, и при этом физическая активность высокая, клетки начинают голодать. Печень получает этот тревожный сигнал, и начинает дополнительно поставлять глюкозу. Но она не доходит до цели, ведь поступить в клетки она может только при помощи инсулина, а он то, как раз в минусе. Так что, чем больше нагрузка, тем печень в больших количествах выбрасывает в кровь. От этого его показатели становятся высокими в крови.

    Необходимо взять за правило, таким больным, что не стоит физически нагружаться, если ваш сахар больше 15-ти ммоль/л. Необходимо снизить уровень сахара.

    Самое главное, это правильное распределить физические нагрузки, на каждую группу мышц. Лучше, если такая нагрузка каждый день будет одинаковой. Это даст контроль над диабетом.

    Давайте распределим правильно эти нагрузки. С утра делать гимнастику, а более сложные упражнения перенести после 4 дня. И придерживайтесь этих принципов:

    • индивидуально подбирайте упражнения
    • воздействуйте системно, от простого к сложному
    • регулярно выполняйте упражнения, чтобы укрепить организм
    • увеличивайте нагрузки
    • наращивайте интенсивность их
    • разнообразьте нагрузки
    • делайте все умеренно
    • соблюдайте цикличность
    • всесторонне воздействуйте на организм

    Просмотров:

    913

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.