Лучшие советы для похудения

Лучшие советы для похудения
5.0/5 rating 1 vote
  • Когда дело доходит до похудения, люди начинают искать какие-то секреты, которые помогут им легко похудеть. На самом деле нет никаких секретов. Ничего не дается так просто. Как говорят "без труда — не выловишь и рыбку из пруда". Однако, есть несколько советов для похудения, которые существенно облегчат Вам эту задачу.

    СОВЕТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ

    В любом деле главное — начать

    Пока Вы будете искать оправдания и постоянно откладывать на потом, проблема сама собой не решиться. Вы только зря тратите время. Не откладывайте на понедельник и не ищите себе оправданий. Поборите свою лень и начните уже сегодня!

    Правильное питание

    Как показывает практика, именно на правильное питание нужно ставить основной упор, так как от него на 70% зависит Ваш результат. Никаких диет и голодовок! Главные правила — дефицит калорий и дробное питание. Чтобы похудеть, нужно каждый день употреблять меньше калорий, чем организм расходует. Если Ваш вес не снижается, нужно урезать калорийность на 10% и так до тех пор, пока вес не начнет стабильно снижаться. Нельзя допускать чувства голода, так как это замедляет метаболизм и организм начинает запасать каждую лишнюю калорию. Поэтому, принимайте пищу небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Таким образом, Вы ускорите метаболизм и повысите усвояемость пищи.

    Пейте больше воды

    Некоторые люди питаясь похудеть практически перестают пить воду, чтобы не прибавилось несколько сот лишних граммов. Это грубая ошибка. Без достаточного количества воды существенно замедляется обмен веществ и энергии. Каждый день выпивайте не менее 2 литров чистой воды. Кроме того, вода выводит из организма токсины и способствует сжиганию жира. И это далеко не все полезные свойства воды. Не зря говорят, что вода — это жизнь.

    Больше двигайтесь

    Любое движение сжигает калории. Чем больше мы движемся, тем больше сжигаем калорий. Поэтому, не сидите весь день перед телевизором или за компьютером. Лучше займитесь чем-нибудь полезным. Чаще выходите на свежий воздух. Очень полезен активный отдых, игровые виды спорта. Например, на выходных Вы можете покататься на велосипеде, вместо того чтобы весь день просидеть перед телевизором.

    Ведите здоровый образ жизни

    Курение и алкоголь способствуют ожирению, так как замедляют метаболизм. Кроме того, спиртные напитки содержат очень много "пустых" калорий, которые не несет никакой ценности для организма. Если Вы настроены похудеть, постарайтесь бросить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.

    Не спешите

    Лишний вес набирается постепенно, год за годом. Невозможно сбросить все за неделю. Все быстрые диеты не эффективные, так как сразу после их окончания вес возвращается. Оптимальный темп сброса жировых отложений составляет примерно 600-800 грамм в неделю.

    Худейте со своими друзьями

    Предложите друзьям худеть вместе. Ещё лучше поспорить с кем-то, что Вы сможете похудеть. Это будет отличная мотивация для достижения цели.

    Просмотров:

    1085

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.