Польза тренажерного зала для девушек

Польза тренажерного зала для девушек
0.0/5 оценка (0 голосов)
  • Каждая женщина желает быть стройной и при этом иметь аппетитные формы, на первый взгляд может показаться, что это желание неосуществимо, однако достичь этого гораздо проще, чем кажется, все что нужно, это желание работать над собой и несколько часов свободного времени в неделю. Давайте определим, чем именно полезен тренажерный зал для девушек и развеем самые распространенные стереотипы.

    Многим девушкам кажется, что для того, чтобы обрести по-настоящему привлекательную фигуру, им достаточно просто похудеть, воспользовавшись одной из многочисленных диет, но одной только диеты не достаточно, вместе с жиром, вы потеряете и часть мышц, тело станет плоским, что не многим лучше избытка жира. Для того, чтобы сделать привлекательными такие части тела, как попа и ноги, Вам просто необходимо развивать определенные группы мышц, даже грудь можно сделать объемнее, развив грудные мышцы. Только динамическая нагрузка и работа с весами позволит развить мышцы в нужной степени.

    Для достижения желаемого результата от тренировок, нужно не только усердие и желание, но и понимание того, что мы делаем и для чего, вот почему на начальном этапе так важно избежать самых распространенных ошибок, давайте рассмотрим наиболее частые из них.

    Прежде всего, не стоит слишком усердствовать с кардио тренировками, иначе рискуете получить очень большой уровень кортизола в крови, а, как известно, кортизол – главный враг, для роста мышечной массы. Трех кардио тренировок в неделю, по полчаса, должно быть достаточно.

    Исключите из программы тренировок, наклоны в стороны с гантелями. Многие девушки усердно делают это упражнение до изнеможения, думая, что оно избавит их от жира на боках, но жир от этого упражнения никуда не уйдет, а мышцы в области талии увеличатся в объеме, что сделает талию только толще, чего нам естественно не надо.

    Постоянно помните о воде, во время тренировок, у вас всегда должна быть большая бутылка воды под рукой, полтора литра, не меньше, маленькой бутылки 0,5 литров не достаточно, особенно в теплое время года.

    Очень распространенная ошибка, которую можно увидеть буквально в каждом тренажерном зале, это чрезмерная перегрузка мышц живота. В погоне за плоским животом, девушки из последних сил «убивают» брюшной пресс, считая, что таким образом сжигают там избыток жира, но сжигать жир локально, в каком-то конкретном месте невозможно, поэтому поберегите свою спину и избегайте чрезмерных нагрузок на пресс.

    Просмотров:

    1261

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.