Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть
5.0/5 rating 1 vote
  • Избавиться от лишнего веса раз и навсегда — мечта многих людей! Чтобы достичь этой цели недостаточно месяц-другой посидеть на хорошей диете — такой метод неэффективен, так как, вернувшись к привычному режиму питания, вы вернете и потерянные килограммы. В данной статье мы дадим несколько рекомендаций о том, как правильно питаться, чтобы похудеть.

    Режим питания

    Прежде всего, уделите особое внимание режиму питания. Необходимо приучить себя принимать пищу в одно и тоже время, есть нужно три-четыре раза в день. Конечно, вашему организму трудно будет перестроиться на жесткий режим питания, и частенько будут возникать ситуации, когда вам очень захочется перекусить во внеурочное время. Не мучайте себя, прислушайтесь к своему организму, перекусите. Но это должен быть легкий и низкокалорийный продукт. Отлично подойдут фрукты или стаканчик сока. Постепенно спонтанное чувство голода исчезнет, организм привыкнет и будет готовиться к приему пищи в строго назначенное время. Не стоит совсем отказываться от вечернего приема пищи, вам будет трудно уснуть, вы проснетесь среди ночи и, конечно же, пойдете к холодильнику, с лихвой наверстаете упущенное и с полным желудком наконец-то уснете. А ведь именно такой вариант развития событий и является самым вредным для организма и приводит к появлению лишнего веса. Вывод: ужинать нужно обязательно, но ужин должен быть легким – оптимальным вариантом будет салат. Специалисты по правильному питанию рекомендуют ужинать не позднее семи часов вечера, если же после этого времени, вам захочется есть, то приглушить чувство голода поможет стан кефира или низкокалорийный йогурт.

    Просто и вкусно – здоровое питание!

    Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, убрать избыточный вес и начать принимать только правильную и здоровую пищу, то, в первую очередь, нужно отказаться от высококалорийных тортиков, пирожных, пирожков, пончиков и булочек. Сможете ли вы работать круглые сутки без перерыва? Скорее всего -— нет, а вот ваш желудок трудится постоянно, двадцать четыре часа в сутки! Поэтому, правило первое — не переедайте, выходить из-за стола нужно чуть-чуть голодным, чувство насыщения придет чуть позже. Правило второе — устраивайте вашему желудку разгрузочные дни: очень хорошо, хотя бы один день в неделю питаться только кашами — рис, греча, овсянка. Каши являются весьма полезным и питательным продуктом и самое главное — они легко усваиваются организмом и дают вам достаточно энергии, чтобы быть активным и деятельным в течение всего дня. Правило третье — в течение дня обязательно нужно принимать жидкую пищу, побалуйте себя овощным супчиком или низкокалорийным куриным бульоном, такая пища — настоящий бальзам для вашего желудка! Правило четвертое — старайтесь избегать изысканных блюд с большим количеством разнообразных специй, которые, как правило, способствуют усилению аппетита, в результате вы съедаете больше пищи, чем это необходимо организму. Старайтесь отдавать предпочтение, пище приготовленной на пару или отварным блюдам, такая пища лучше усваивается и сохраняет максимум полезных свойств. Интересный факт: ученые провели исследования и выяснили, что традиционная для многих славян православная кухня с учетом всех постов, представляет собой практически идеальный здоровый рацион питания. Существует множество вкусных и полезных постных блюд, которые помогут вам правильно питаться. И в заключение нужно отметить, что самое главное в похудении — ежедневный дефицит калорий. Запомните, что нужно употреблять меньше калорий чем организм расходует. Без этого вам никогда не удастся сбросить лишний вес.

    Подводя итоги, следует отметить, что мы дали вам всего лишь несколько рекомендаций о том, как правильно питаться, чтобы похудеть. Надеемся, они помогут вам достичь заветной цели — убрать лишние килограммы!

    Просмотров:

    2778

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.