Самая лучшая диета для похудения

Самая лучшая диета для похудения
5.0/5 rating 1 vote
  • Существует огромное количество самых разнообразных диет для похудения. Откровенно говоря, большинство из них не только не эффективные, но и вредные для нашего здоровья. Как правило, даже если вам удастся сбросить несколько лишних килограммов, то через некоторое время вы наберете еще больше. Затем начинается поиск чудодейственных таблеток и других «волшебных» средств для похудения, которые приносят пользу только их производителям. В итоге вы потратите много времени и денег, но так и не достигнете своей цели. Сегодня я расскажу вам о самой лучшей диете для похудения. Эти знания помогут вам похудеть, сэкономив много времени и денег.

    ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ?

    Как уже говорилось выше, существует множество различных диет для похудения. Однако, большинство из них не только не эффективные, но и могут очень сильно навредить вашему здоровью. Откровенно говоря, 90% диет для похудения, которыми завален весь Интернет и глянцевые журналы не работают! Перепробовав множество разных диет для похудения и не достигнув желаемой цели, человек приходит к выводу что все диеты не работают и начинает искать всевозможные «волшебные» средства для похудения, польза от которых только их производителям.

    Почему диеты не работают? Дело в том, что во всех диетах для похудения слишком много говорят, но не о самом главном — дефиците калорий. Чтобы начать худеть необходимо создать в организме дефицит калорий. Это значит, что вам нужно употреблять меньше калорий, чем необходимо организму для поддержания веса. Чтобы примерно определить свою дневную норму калорий можно воспользоваться формулой:

    Вес (кг) * 30 = .... ккал

    Например, если ваш вес составляет 100 кг, тогда для поддержания веса вам нужно употреблять примерно 3000 калорий в сутки. Если вы будете употреблять больше калорий, тогда вес будет увеличиваться. Соответственно, если вы будете употреблять меньше калорий, то есть создадите дефицит калорий, то вес будет уменьшаться.

    Создать дефицит калорий это не значит ничего не есть. Голодовки только замедляют метаболизм и еще больше усугубляют ситуацию. Чтобы создать недостаток калорий, просто употребляйте на 20% меньше калорий от вашей дневной нормы. Не обязательно подсчитывать каждую калорию, ведь точно никому не известно сколько калорий усвоилось и сколько вы израсходовали в течении каждых суток. Я рекомендую вам завести дневник питания и взвешиваться раз в неделю. Если вес не уходит, значит нужно корректировать рацион питания.

    Самая лучшая диета для похудения

    Существует ли самая лучшая диета для похудения? Да, существует. Я всегда говорю, чтобы похудеть, нужно всего лишь правильно питаться и заниматься. Тогда вы будете здоровы и в отличной физической форме. Не нужно истязать себя строгими диетами. Принимайте пищу 5-6 раз в день, но небольшими порциями, чтобы был дефицит калорий. Старайтесь избегать сладостей, копченостей, жаренного и других вредных продуктов. Ведите здоровый образ жизни. Это и есть самая лучшая диета для похудения!

    Просмотров:

    668

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.