Бодибилдинг и фитнес

Хочешь узнать, что такое «правильное питание для спортсменов»? Мечтаешь набрать вес в виде чистой мышечной массы, а не жирка? Тогда отправляйся в магазин, прихватив с собой этот список покупок.

Нассер Эль Сонбати появился на свет 15 октября 1965 года в германском городе Штутгарте. Он был наполовину египтянином, наполовину хорватом — возможно, именно поэтому Нассер рос очень способным ребенком. Говорят, смешение кровей почти всегда удачно. Мальчик очень хорошо учился, понимая, что образование это единственный "билет в большую жизнь". Отличное окончание гимназии позволило ему продолжить обучение в Аугсбургском Университете, где изучал социологию, политэкономию и историю.

Каждый из этих 7 приемов вы можете использовать для «пробуждения» своих впавших в спячку рук, а также как средство борьбы с подступающим «застоем». Я рекомендую каждому культуристу время от времени включать эти приемы в свою повседневную тренировочную программу, чтобы добавить в нее немного свежего воздуха.

Если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов, наверняка Вы захотели бы её попробовать, не так ли? Между тем, такая витаминная добавка уже существует и называется она – карнитин. Это замечательное вещество пользуется сейчас повышенным спросом. Широкий спектр полезных свойств, способность помогать клетке в производстве дополнительной энергии, а также отсутствие токсичности определили выбор карнитина как «пищевой добавки года».

Большинство людей твердо убеждены, что алкоголь в небольших количествах полезен для организма. С самого детства нам навязывают алкогольные традиции и культуру употребеления спиртных напитков. Спешу вас разочаровать — это вымысел и полнейший бред! На самом деле алкоголь вреден даже в самых малых дозах! Рассмотрим некоторые факты о влиянии алкоголя на организм человека, занимающегося спортом.

У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями. Для меня тренировка ног всегда была непростым делом, не потому что я этого избегал, а из-за моего роста - у меня длинные мышцы.

Чтобы раскачать дельты, мало знать теорию. Нужен опыт! Истина говорит устами детей и женщин. Спросите любую девушку или ребенка, что в фигуре культуриста главное, и они укажут на ширину плеч. Увы, они не заметят ни ваших раскачанных бицепсов, ни больших грудных. Тот, у кого шире плечи, всегда выглядит в их глазах лучше, и точка! Рано или поздно эта истина дойдет и до вас.

Большинство людей, которые занимаются в тренажерных залах, начинают замечать, что парные скелетные мышцы левой и правой стороны тела могут немного отличаться. На самом деле, асимметрия мышц присутствует абсолютно у каждого человека. Возможно ли исправить асимметрию мышц? Если да, то как это сделать? Читайте далее в этой статье.

Аэробикой или ритмической гимнастикой называется выполнение различных аэробных упражнений, чаще всего, с использованием ритмичной музыки. Такая гимнастика включает в себя бег, прыжки, ходьбу, упражнения для развития гибкости и выносливости. В результате систематических занятий укрепляются мышцы, подтягивается кожа и повышается тонус организма.

Базовая программа тренировок на силу предназначена для увеличения общих силовых показателей. Тренинг на силу подразумевает выполнение только тяжелых многосуставных базовых упражнений в количестве повторений от одного до шести. При этом отдых между подходами от трех минут и больше. Количество самых подходов и упражнений также значительно меньше, чем в массонаборной программе. Заниматься следует 3 раза в неделю.