• Главная

Бодибилдинг и фитнес

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс? Наверное, вы не раз задавали себе этот вопрос. Некоторые считают, что мышцы живота нужно качать на каждой тренировке. Другие убеждены, что мышцы брюшного пресса не нужно целенаправленно тренировать, так как они получают достаточно нагрузки во время выполнения практически всех базовых упражнений. Так кто же прав? Как часто качать пресс?


Чем заменить жим штанги лежа?

Чем заменить жим штанги лежа?

Классический жим штанги лежа на горизонтальной скамье это отличное, но далеко не единственное упражнение для тренировки грудных мышц. Существует ряд других альтернативных упражнений для груди, которые не уступают по эффективности традиционному жиму штанги лежа. Поэтому, не расстраивайтесь если у вас нет возможности выполнять это упражнение, ведь вы легко можете заменить его другое доступное для вас упражнение. Чем можно заменить жим лежа читайте далее в этой статье.


Как увеличить силу удара кулаком?

Как увеличить силу удара кулаком?

Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. Поэтому, многих интересует вопрос о том, как увеличить силу удара кулаком, ведь один сильный и точный удар может решить исход поединка, отправив противника в глубокий нокаут. От чего зависит сила удара кулаком и как её увеличить? Об этом вы узнаете далее в продолжении.


Самая лучшая диета для похудения

Самая лучшая диета для похудения

Существует огромное количество самых разнообразных диет для похудения. Откровенно говоря, большинство из них не только не эффективные, но и вредные для нашего здоровья. Как правило, даже если вам удастся сбросить несколько лишних килограммов, то через некоторое время вы наберете еще больше. Затем начинается поиск чудодейственных таблеток и других «волшебных» средств для похудения, которые приносят пользу только их производителям. В итоге вы потратите много времени и денег, но так и не достигнете своей цели. Сегодня я расскажу вам о самой лучшей диете для похудения. Эти знания помогут вам похудеть, сэкономив много времени и денег.


Как правильно приседать со штангой?

Как правильно приседать со штангой?

Приседания являются одним из лучших базовых упражнений, которое способствует не только увеличению мышечной массы и силы ног, но и всего тела. На первый взгляд упражнение кажется очень простым. Однако, очень мало человек умеют правильно приседать. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как правильно приседать со штангой.


Моя трансформация тела

Моя трансформация тела

Здравствуйте, друзья! Каждый из нас занимается в тренажерном зале для того чтобы стать лучше. Кто-то хочет сбросить лишний вес и стать рельефнее, а кто-то пытается набрать массу и стать сильнее. У каждого своя цель. Но все хотят трансформировать свое тело. Сегодня я хочу рассказать вам о своей трансформации тела. Кому интересно, читайте далее.


Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Каждая девушка мечтает быть стройной и привлекательной. Для этого нужно регулярно посещать тренажерный зал и правильно питаться. Казалось бы все просто. Однако, далеко не все имеют возможность посещать тренажерный зал. Поэтому возникает вопрос: как убрать живот и бока в домашних условиях? Ведь именно эти зоны являются самыми проблемными у большинства женщин.


Как увеличить жим лежа

Как увеличить жим лежа

Жим штанги лежа это одно из самых популярных и распространенных упражнений во всех тренажерных залах. Неудивительно, что каждый мужчина хочет много жать, ведь чем больше твой результат в жиме лежа, тем ты круче в глазах других атлетов и простых дрыщей. Вас никто не спросит сколько вы приседаете или тянете. Чаще всего люди задают вопрос о том, сколько ты жмешь лежа. Сегодня мы говорим о том, как увеличить жим лежа и что для этого нужно делать.


Натуральный бодибилдинг

Натуральный бодибилдинг

Многие задают вопрос о том, как накачаться без химии? Сегодня мы будем говорить о натуральном бодибилдинге, а точнее о том, как накачаться без стероидов и пробить свой естественный физиологический потолок. Вы узнаете как правильно тренироваться и питаться натуралу, чтобы добиться максимально возможных результатов.


Сколько раз в неделю тренироваться?

Сколько раз в неделю тренироваться?

Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Чаще всего этот вопрос задают новички, которые делают первые шаги на пути к построению сильного и красивого тела. Вопрос очень важный, так как частота тренировок имеет непосредственное влияние на ваши результаты. Зачастую те, кто пытается похудеть, тренируются слишком редко. И наоборот, те, кто хочет набрать массу, тренируются слишком часто для этого. Какая же оптимальная частота тренировок? Давайте разбираться.