• Главная

Бодибилдинг и фитнес

Какие мышцы работают при отжимании?

Отжимания от пола какие мышцы работают

Отжимания от пола всегда были и будут в числе наиболее популярных упражнений. Их могут выполнять как новички, так и профессиональные атлеты. Для этого не нужно никаких специальных тренажеров и прочего спортивного инвентаря. Только немного свободного места и ровная поверхность. Начинающих чаще всего интересует лишь то, какие мышцы работают при отжимании. Именно об этом вы узнаете далее.


Что делать если болят колени?

Что делать если болят колени?

Бодибилдинг это один из самых травмоопасных видов спорта. Тренировки с отягощением способствуют не только увеличению мышечной массы и силы, но и могут нанести существенный вред вашему здоровью. Чаще всего травмируются суставы и связки. Особое внимание стоит уделить коленным суставам, так как они особенно подвержены риску. Сегодня мы поговорим о том, что делать если болят колени?


Чем заменить становую тягу?

Чем заменить становую тягу?

Несомненно, становая тяга является одним из лучших упражнений для увеличения мышечной массы и силы всего тела, так как это упражнение задействует большинство всех мышц тела, поэтому обладает таким потрясающим анаболическим эффектом, что очень важно для натурала. Тем не менее, в силу тех или иных причин, не все могут выполнять это мощнейшее упражнение. Возникает вопрос о том, чем заменить становую тягу. Давайте разбираться!


Какие мышцы работают при подтягивании?

Какие мышцы работают при подтягивании?

Потягивания это одно из самых лучших и эффективных упражнений для верхней части тела, которое можно выполнять не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях или на уличной площадке. Вам понадобится только перекладина. Сегодня мы подробно поговорим о том, какие мышцы работают при подтягивании и как акцентировать нагрузку на целевых мышечных группах.


Чем заменить подтягивания?

Чем заменить подтягивания?

Подтягивания на турнике это превосходное базовое упражнение для развития верхней части тела, которое задействует большое количество крупных и мелких мышечных групп. Если вы хотите построить красивую и широкую V-образную спину, вы обязательно должны включить подтягивания в свою тренировочную программу. Однако иногда, в силу определенных обстоятельств, человек не имеет возможности выполнять это упражнение. Возникает вопрос, чем заменить подтягивания? Какими упражнениями можно заменить подтягивания читайте далее в этой статье.


Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс?

Сколько раз в неделю нужно качать пресс? Наверное, вы не раз задавали себе этот вопрос. Некоторые считают, что мышцы живота нужно качать на каждой тренировке. Другие убеждены, что мышцы брюшного пресса не нужно целенаправленно тренировать, так как они получают достаточно нагрузки во время выполнения практически всех базовых упражнений. Так кто же прав? Как часто качать пресс?


Чем заменить жим штанги лежа?

Чем заменить жим штанги лежа?

Классический жим штанги лежа на горизонтальной скамье это отличное, но далеко не единственное упражнение для тренировки грудных мышц. Существует ряд других альтернативных упражнений для груди, которые не уступают по эффективности традиционному жиму штанги лежа. Поэтому, не расстраивайтесь если у вас нет возможности выполнять это упражнение, ведь вы легко можете заменить его другое доступное для вас упражнение. Чем можно заменить жим лежа читайте далее в этой статье.


Как увеличить силу удара кулаком?

Как увеличить силу удара кулаком?

Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. Поэтому, многих интересует вопрос о том, как увеличить силу удара кулаком, ведь один сильный и точный удар может решить исход поединка, отправив противника в глубокий нокаут. От чего зависит сила удара кулаком и как её увеличить? Об этом вы узнаете далее в продолжении.


Самая лучшая диета для похудения

Самая лучшая диета для похудения

Существует огромное количество самых разнообразных диет для похудения. Откровенно говоря, большинство из них не только не эффективные, но и вредные для нашего здоровья. Как правило, даже если вам удастся сбросить несколько лишних килограммов, то через некоторое время вы наберете еще больше. Затем начинается поиск чудодейственных таблеток и других «волшебных» средств для похудения, которые приносят пользу только их производителям. В итоге вы потратите много времени и денег, но так и не достигнете своей цели. Сегодня я расскажу вам о самой лучшей диете для похудения. Эти знания помогут вам похудеть, сэкономив много времени и денег.


Как правильно приседать со штангой?

Как правильно приседать со штангой?

Приседания являются одним из лучших базовых упражнений, которое способствует не только увеличению мышечной массы и силы ног, но и всего тела. На первый взгляд упражнение кажется очень простым. Однако, очень мало человек умеют правильно приседать. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как правильно приседать со штангой.