Бодибилдинг и фитнес

Тренируя руки, большинство отдает предпочтение бицепсам, в результате чего трицепсы становятся отстающей мышечной группой. На самом деле, мало кто догадывается, что трицепс формирует около 70% от всего объема руки и только оставшиеся процентов 30 приходятся на бицепс. Поэтому, если Ваша цель накачать большие руки, уделите особое внимание трицепсу. Давайте рассмотрим лучшие упражнения на трицепс.

Уверен, что каждый из нас, кто фанатично занимается в тренажерных залах, неоднократно думал над тем, что выбрать — бодибилдинг или пауэрлифтинг. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга и что Вам больше подходит.

Наверняка, Вы уже не раз задавались вопросом — полезна ли сауна после тренировки? Существует очень много предположений на этот счет. Как всегда, есть две основные противоположные точки зрения. Одни утверждают, что сауна полезна, так как способствует более быстрому восстановлению организма после тренировки. Другие, наоборот, считают что сауна больше вредит, чем помогает. Так кто же прав?

Думаю каждый атлет понимает, что углеводы играют важнейшую роль в его рационе питания, так как для нашего организма они являются главным поставщиком энергии. Дефицит углеводов негативно сказывается не только на силовых показателях атлета, но и на работе организма в целом. Их недостаток может привести к снижению интенсивности тренировок, слабости и быстрой утомляемости, постоянной сонливости, головокружениям, сильным головным болям и даже развитию некоторых серьезных заболеваний, так как углеводы необходимы для поддержания нормального функционирования всех наших органов и систем.

Если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов, наверняка Вы захотели бы её попробовать, не так ли? Между тем, такая витаминная добавка уже существует и называется она – карнитин. Это замечательное вещество пользуется сейчас повышенным спросом. Широкий спектр полезных свойств, способность помогать клетке в производстве дополнительной энергии, а также отсутствие токсичности определили выбор карнитина как «пищевой добавки года».

Во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. Чаще всего "звучат" колени, позвоночник и лодыжки. У отдельных людей могут хрустеть суставы пальцев и кистей. Что вызывает хруст в суставах и чем он опасен? Какая профилактика проблем с суставами? Обо всем этом читайте далее в этой статье.

Безусловно, одной из самых важных мышечных групп является спина. Именно широкая и мускулистая спина позволяет оценить человека как спортсмена. Кроме того, ее видно сквозь легкую одежду, то есть ее развитость гарантирует вам десяток заинтересованных женских взглядов. И дело тут вовсе не в личных предпочтениях той или иной девушки.

Если вы решили набрать сухую мышечную массу, то особое внимание вам стоит уделить питанию. В таком случае, его важно очень сложно переоценить. Спортивное питание – это очень важная составляющая любых тренировок. После того, как вы прошли этап «сушки», вам нужно внимательно пересмотреть свой каждодневный рацион. Стоит отметить, что не только новички, но и опытные спортсмены допускают серьезную ошибку, а именно не отдают должное внимание еде. Так люди начинают винить тренеров, недостаточность физических усилий или неправильную программу. А все кроется в неправильном питании. Как показывается статистика, именно в 90% случаев режим питания играет крайне важную роль.

После тежелых физических нагрузкок организму необходимо помочь восстановиться. Кроме того, люди часто кроме физического утомления получают и нервное переутомление. Поэтому, восстанавливать нужно не только наши мышцы, но и нервную систему. Всегда следите за своим здоровьем, чтобы добиться большего в жизни и на тренировках!

Многие, наверное, слышали о гормоне роста. Однако, мало кто может ответить на вопросы, что такое гормон роста, почему он нужен нам для наращивания мышц, и как повысить естественный уровень выработки гормона роста? В этой статье Вы не только узнаете ответы на эти вопросы, но и всю правду о недешевых инъекциях этого гормона.

Трапециевидные мышцы это визитная карта каждого бодибилдера. Они придают массивность верху спины и первыми бросаются в глаза, независимо от того, в чем Вы одеты. Тем не менее, довольно редко можно встретить обладателя поистине огромных трапеций. Если Вы хотите стать одним из них, Вы должны знать как накачать трапецию.

Один из наиболее частых вопросов, которые задают новички — как определить рабочий вес? Тема очень важная, поэтому необходимо как следует в ней разобраться, чтобы в будущем Вы не допускали ошибок, которые будут препятствовать достижению Ваших целей.

Нужно отметить, что фактически любую вашу активность Вы запросто можете превратить в некий процесс жиросжигания. Сделать это Вам помогут несколько простых советов, которые в действительности ответят на вопрос как сжечь калории на протяжении всего дня.

Спортивный образ жизни становится все популярнее и стремительно набирает обороты. Не все стремятся на крупные состязания, но выглядеть хорошо и чувствовать себя прекрасно нравится всем. Люди, увлекающиеся спортом, обычно планируют свои тренировки: выполняют определенное количество упражнений, пробегают или проходят конкретные расстояния. Это делается для того, чтобы определить оптимальную нагрузку для организма. Также спортсмены следят за частотой сердечных сокращений. Это важно, поскольку излишняя нагрузка на сердечную мышцу может привести к печальным последствиям. Для качественного и точного измерения физиологических параметров во время тренировки специалисты рекомендуют купить спортивные часы.

Пульсометр выступает в качестве устройства персонального слежения за частотой сокращения сердца для записи и последующего исследования. Хотите следить за состоянием своего организма в бассейне – приобретите пульсометр для плавания. Безопасный и надежный прибор упростит эту задачу.

Несмотря на то, что система тренировок Плинтовича была изобретена еще в 70-х годах прошлого века, сейчас мало кто о ней знает. Тем не менее, данная схема отлично подходит начинающим, которые прорабатывают все тело за одну тренировку. Существуют комплексы и для более опытных атлетов. В чем же особенность системи Плинтовича?

Гейнеры - один из самых покупаемых продуктов спортивного питания, помогающий ускорить набор мышечной массы. Потому нельзя забывать о том, на какие параметры следует обратить внимание при выборе продукта.

Каждый мужчина, который посещает тренажерный зал, мечтает накачать бицепс. Существует множество упражнений для проработки двуглавых мышц плеча. Хотите максимально разнообразить свои тренировки на бицепс? Тогда смотрите список упражнений на бицепс, предоставленный в этой статье.

На сегодняшний день скандинавская ходьба на пике своей популярности. Ее освещают по телевидению, пишут на многих сайтах здоровья и похудения, кое-где она даже постепенно вытеснила бег.

Спорт окружает нас повсюду. Конечно, очень хорошо, что быть здоровым становится сегодня даже модно. Но неизбежными спутниками спортивных занятий, к сожалению, являются травмы. Экспертами доказано, что основной причиной высокого травматизма является неправильно подобранная экипировка занимающегося, а вовсе не его неосмотрительность. Мозоли, вывихи и растяжения – вот к чему приводит использование во время спортивных занятий неподходящей для этого обуви.