GSport — больше, чем спорт

Не секрет, что абсолютно все мужчины, которые занимаются в тренажерных залах, хотят иметь большие руки. Поэтому, начинают ударно качать бицепсы. Но результате бицепс либо вовсе не растет, либо очень медленно набирает в обьемах. Возникает вопр...

Система 5х5 позиционируется как одна из самых эффективных для набора мышечной массы, более того, даже универсальной. Суть ее сводится к тому, чтобы каждое упражнение выполнять 5 подходов на 5 повторов. Уже из количества повторов видно, что она сла...

Большинство атлетов, когда выполняют упражнения для мышц брюшного пресса, часто задумывались о том, как правильно выполнять повторения, в быстром или медленном темпе? И действительно, должно же быть какое-то научное обоснование, как нужно выполнят...

Немецкий объемный тренинг (НОТ). И так, 10 сетов по 10 повторений... В итоге вы получите уникально высокий объем тренировочной нагрузки: 100 базовых повторов. Общеизвестно, что ключевым фактором, вызывающим гипертрофию (утолщение) мышечных волокон...

Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности. Периоди...

Представляю вашему вниманию эффективные программы тренировок на турнике для набора мышечной массы и увеличения силы. Абсолютно все программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и п...

Все знают, что для развития верхней части груди необходимо использовать любые движения вверх головой (жимы штанги вверх головой под углом, жимы гантелей под углом), различные тренажеры, направленные на проработку этого отдела груди. Но, что если м...

Краткое описание разновидностей тренировок. Как правильно нужно тренироваться для увеличения силы, набора массы или увеличения выносливости и улучшения рельефности мышц.

Подтягивания на перекладине является одним из лучших и наиболее эффективных базовых упражнений для гармоничного развития мышц спины. Тем не менее, очень мало современных атлетов включают его в свои тренировочные программы. Если же вы входите ...