Программы на массу

Силовая программа тренировок обеспечит вам прирост силы и даст толчок к последующему росту мышечной массы. Только чередование силовых и массонаборных циклов позволяет продвигаться вперед. Заниматься следует три раза в неделю, для обеспечения ...

Программа тренировок на объем предназначена для увеличения мышечных объемов. Программа расчитанна на атлета среднего и выше уровня подготовки. Основу составляют упражнения на мышцы антагонисты, объединенные в суперсетах, для максимальной проработк...

Программа тренировок на мышечную массу рассчитана на атлета с опытом занятий более 1 года. Цель данной программы — нарастить мышечную массу и сжечь лишний подкожный жир. Упражнения выполняются суперсетами. Отдых между подходами не более одной...

Программа тренировок на увеличение силы это неотъемлемая часть тренинга на массу, ведь для мышечного роста необходимо постоянно увеличивать рабочие веса в упражнениях. В основе стоит метод пирамиды. Постепенно увеличивая веса в каждом подходе...

Тренировочная программа на массу. Три тренировки в неделю, чтобы хорошо проходило восстановление. Основной упор на большие мышечные группы. Ноги делать обязательно! Тренировка ног должна обязательно включать приседания на 10-15 раз, меньше 10 повт...

Трехдевный сплит является наиболее популярной и распространенной схемой тренировочных программ, согласно которым вы разделяете проработку всего тела на три отдельных тренировки и прорабатываете каждую мышечную группу раз в неделю. Ниже привед...

Четырёхдневный сплит на массу это разновидность раздельных систем тренировок, согласно которой Вы прорабатываете все мышечные группы за четыре отдельных тренировки. В отличии от трехдневного сплита, у нас появляется один дополнительный день, что п...

Предоставленная программа тренировок на набор мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости предназначена для опытных культуристов, стаж регулярных тренировок у которых составляет более одного года.

Несмотря на название, данная трехдневная программа тренировок на набор массы и силы для новичка предназначена не только для начинающих, но и для более опытных атлетов-любителей. Длительность программы составляет примерно 8-10 недель. Перед тем как...