Cпортивные статьи

Мышечная память

Мышечная память

Мышечная память это долгосрочные структурные изменения мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха. После травмы, рождения ребенка и множества других обстоятельств профессиональным спортсменам порой приходится на время прекращать тренировки.


Наиболее распространенные травмы в бодибилдинге

Наиболее распространенные травмы в бодибилдинге

Бодибилдинг, как и любой силовой спорт, является достаточно травмоопасным. Большинство из этих травм происходит по вине спортсмена. Поэтому, соблюдая технику безопасности и ряд простых правил, можно избежать их и заниматься культуризмом без вреда для здоровья.


Роль соевого белка в спортивном питании

Роль соевого белка в спортивном питании

В настоящее время (по причине широкого распространения соевых добавок и сои по всему миру) появилось множество весьма противоречивых мнений о сое. Некоторые эксперты считают: так как соевые бобы можно выращивать на огромном количестве территорий, то в будущем именно они спасут человечество от голода, а соевый протеин выйдет в лидеры продаж. Но некоторые эксперты полагают, что соевый белок оказывает на организм человека негативное влияние. В особенности это касается мужчин. Итак, попытаемся разобраться с этим вопросом, разбив его на пункты. Начнем с состава соевого белка.


Как принимать креатин моногидрат

Как принимать креатин моногидрат

Любой атлет слышал о такой добавке, как креатин. Он широко используется бодибилдерами как добавка для увеличения мышечной массы, повышения силы и выносливости. И сейчас мы поговорим о самой распространенной его форме – моногидрате.


Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц

Внутренняя часть грудных мышц отстает в развитии у подавляющего большинства атлетов. Конечно, можно во всем обвинять генетику. Однако, в большинстве случаев отставание происходит из-за неправильного, точнее сказать, неполноценного комплекса упражнений для груди. 


Заминка после тренировки

Заминка после тренировки

Тренировка опытного атлета обязательно начинается с тщательной разминки и заканчивается заминкой. Новички, чаще всего, пренебрегают разминкой, а заминку не делают вообще. Что же такое заминка в бодибилдинге? Зачем она нам нужна и как делать заминку после интенсивной силовой тренировки? Об этом вы узнаете далее в этой статье.


Пампинг в бодибилдинге

Пампинг в бодибилдинге

Пампинг... Наверняка, большинство атлетов слышали это выражение. Но все ли знают, что это означает? Какие есть разновидности пампинга? В чем польза, а в чем вред? Какие плюсы и минусы? Как добиться пампинга и какая она, пампинг тренировка на самом деле? Обо всем этом пойдет речь далее в этой статье.


Как расширить плечи и грудную клетку

Как расширить плечи и грудную клетку

Широкие мужские плечи всегда в моде. Однако, широкие плечи нелепо выглядели на фоне узкой грудной клетки. Именно по этому каждый атлет рано или поздно задумывается о возможности расширения костяка плеч и грудной клетки. Возможно ли расширить плечевой пояс и сделать его более массивным? Если да, то как это сделать?


Почему болят мышцы после тренировок

Почему болят мышцы после тренировок

Иногда болевые ощущения в мышцах после интенсивной тренировки могут напугать начинающего спортсмена и отбить желание продолжать заниматься дальше. Тем не менее, с болью в мышцах сталкиваются не только новички, но и опытные атлеты. Почему возникают эти болевые ощущения? Хорошо это или плохо? Что делать если болят мышцы? 


Как накачать ягодицы

Как накачать ягодицы

Упругие и красивые ягодицы являются мечтой не только женщин, но и многих мужчин. Однако, современный образ жизни является главным тому препятствием. Недостаток физической активности, связанный с сидячим образом жизни, приводит к множеству негативных последствий, в том числе и дегенеративным изменениям в ягодичных мышцах. В результате мы получаем патологическое снижение тонуса, который очень сложно вернуть. Именно поэтому, данная тема является такой актуальной.