Тренировки

Как тренироваться в карантин дома: тренировка на все тело

Как тренироваться в карантин дома: тренировка на все тело

В связи с введением карантина, с целью предотвращения распространения коронавируса COVID-19, тренажерные залы и фитнес-центры сейчас не работают. Не растолстеть на карантине и поддерживать форму в сложившейся ситуации помогут тренировки в домашних условиях. Возникает вопрос о том, как тренироваться в карантин дома. Для этого случая как нельзя лучше подойдет тренировка на всё тело в домашних условиях, пример которой предоставлен здесь.


Нужно ли тренироваться до отказа?

Нужно ли тренироваться до отказа?

Подходы до отказа, к тому же с большими рабочими весами, были очень популярны в начале 00-х. Тогда везде говорилось о необходимости доводить каждый подход до полного отказа мышц. Сейчас подход к тренировкам весьма изменился. Однако, споры о том, нужно ли тренироваться до отказа не утихают по сей день. Давайте разбираться, действительно ли так необходим отказ для гипертрофии мышц.


Сколько должна длиться тренировка?

Сколько должна длиться тренировка?

Самая трудная работа — это работа над собой. Здесь все имеет значение, даже самые незначительные мелочи. Недаром говорят, что бодибилдинг — это искусство. И чтобы добиться в нем выдающихся результатов недостаточно лишь бить генетически одаренным атлетом. Необходимо постоянно всесторенне развиваться, чтобы овладеть многими знаниями и умениями. И сегодня мы на шаг приблизимся к заветной цели, разобравшись с вопросом о том, сколько должна длиться тренировка.


Какие мышцы работают при отжимании?

Отжимания от пола какие мышцы работают

Отжимания от пола всегда были и будут в числе наиболее популярных упражнений. Их могут выполнять как новички, так и профессиональные атлеты. Для этого не нужно никаких специальных тренажеров и прочего спортивного инвентаря. Только немного свободного места и ровная поверхность. Начинающих чаще всего интересует лишь то, какие мышцы работают при отжимании. Именно об этом вы узнаете далее.


Как увеличить силу удара кулаком?

Как увеличить силу удара кулаком?

Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. Поэтому, многих интересует вопрос о том, как увеличить силу удара кулаком, ведь один сильный и точный удар может решить исход поединка, отправив противника в глубокий нокаут. От чего зависит сила удара кулаком и как её увеличить? Об этом вы узнаете далее в продолжении.


Как правильно приседать со штангой?

Как правильно приседать со штангой?

Приседания являются одним из лучших базовых упражнений, которое способствует не только увеличению мышечной массы и силы ног, но и всего тела. На первый взгляд упражнение кажется очень простым. Однако, очень мало человек умеют правильно приседать. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как правильно приседать со штангой.


Моя трансформация тела

Моя трансформация тела

Здравствуйте, друзья! Каждый из нас занимается в тренажерном зале для того чтобы стать лучше. Кто-то хочет сбросить лишний вес и стать рельефнее, а кто-то пытается набрать массу и стать сильнее. У каждого своя цель. Но все хотят трансформировать свое тело. Сегодня я хочу рассказать вам о своей трансформации тела. Кому интересно, читайте далее.


Как увеличить жим лежа

Как увеличить жим лежа

Жим штанги лежа это одно из самых популярных и распространенных упражнений во всех тренажерных залах. Неудивительно, что каждый мужчина хочет много жать, ведь чем больше твой результат в жиме лежа, тем ты круче в глазах других атлетов и простых дрыщей. Вас никто не спросит сколько вы приседаете или тянете. Чаще всего люди задают вопрос о том, сколько ты жмешь лежа. Сегодня мы говорим о том, как увеличить жим лежа и что для этого нужно делать.


Тренировка мышц шеи, комплекс упражнений

Тренировка мышц шеи, комплекс упражнений

Всегда мужская шея считалась своеобразной визитной карточкой спортсмена. Борцы, гимнасты, да и просто крепкие ребята всегда имеют обьемные и крепкие шеи. Причем когда-то в спорте этой части тела уделяли куда больше внимания, чем сейчас. Не удивительно, ведь еще в прошлом столетии выставлять свое тело оголенным считалось постыдным, а вот шею всегда было хорошо видно.