• 🏠
  • Статьи
  • Аэробика — для отличного самочувствия и хорошего настроения

Аэробика — для отличного самочувствия и хорошего настроения

Аэробикой или ритмической гимнастикой называется выполнение различных аэробных упражнений, чаще всего, с использованием ритмичной музыки. Такая гимнастика включает в себя бег, прыжки, ходьбу, упражнения для развития гибкости и выносливости. В результате систематических занятий укрепляются мышцы, подтягивается кожа и повышается тонус организма.


Во время тренировки возрастает потребность организма в кислороде, в результате чего увеличивается количество вдыхаемого воздуха через легкие, а вместе с ним ускоряется и кровообращение. Такие процессы позволяют улучшить работу всей сердечно-сосудистой системы: увеличивается размер сердечной мышцы, разрастается капиллярная сеть и ускоряется венозный кровоток.

Влияние аэробики на организм:

• Увеличивается вентиляция легких, что способствует активизации окислительно-восстановительных процессов

• Улучшается работа эндокринной системы

• Ускоряется обмен веществ

• Улучшается настроение и самочувствие

• Укрепляется нервная система

• Позволяет развить гибкость и бороться с лишним весом

Обычно занятия ритмической гимнастикой проходят в группах (до 12 человек) под танцевальную музыку и длятся около 60 минут. Упражнения могут включать как быстрые, так и медленные движения, танцы, прыжки и элементы шейпинга. Для поддержания оптимальной физической формы достаточно – 1–2 тренировок в неделю. Если целью является похудение, придется заниматься интенсивнее или использовать тренажеры для похудения.

Так как аэробные нагрузки предусматривают достаточно быстрый темп, следует подобрать удобную обувь и одежду. Для занятий аэробикой нужно выбирать модели с хорошей устойчивостью и амортизацией, с мягкой не скользящей подошвой. В одежде следует отдавать предпочтение легким и эластичным тканям, обладающим хорошей воздухопроницаемостью. Спортивная форма не должна стеснять движения или быть слишком свободной.

Популярность аэробики сегодня очень высока. Помимо классического варианта, появилось большое количество различных направлений: стрит-денс, слайд-аэробика, фит-йога, тайбо, пилатес, калланетика, аэробоксинг, стэп-аэробика и другие.

Положительное воздействие на организм, позволяет использовать аэробную гимнастику для профилактических и лечебных мероприятий, а также с целью общего оздоровления организма.


Что еще почитать...

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.
    Спортивный журнал GSport
    Интернет журнал о спротре и диете, фитнесе и бодибилдинге для спротрсменов и желающих ими стать.

    Наши соцсети

    © GSport — Большой спорт. 2012-2021