Бег и бодибилдинг

Бег и бодибилдинг
  • Совершенно очевидно, что занятия бегом могут быть весьма полезны, особенно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Но многих интересует вопрос, полезен ли бег для тех людей, которые хотят набрать мышечную массу? Здесь мнения разделились. Одни считают, что при наборе массы занятия бегом нужно исключить, так как одновременно с потерей жировых отложений уменьшается и мышечная масса, а расход энергии препятствует увеличению интенсивности тренировок.

    Вторые рассматривают бег совсем иначе. Они считают, что бег является природным анаболиком. Наши мышцы нуждаются не только в питательных веществах, а и в их эффективной доставки по кровотоку (не будем затрагивать саму суть процесса, поскольку, чтобы даже приблизительно описать все процессы не хватит места в статье). По версии сторонников бега, в день необходимо пробегать 2,5-5 км. Суть в том, что бег сам по себе не влияет на мышечную массу, он только создает биохимические и физиологические условия для эффективных тренировок и, что самое важное для нас в этом, роста мышечной массы. Если еще пару лет назад, атлеты, «упершись» своим консерватизмом в логику «бег сжигает мышечную массу», стояли на своем, то сейчас все больше культуристов или просто желающих увеличить мышечную массу бегают. Одни бегают перед основной тренировкой, другие разделяют беговую дистанцию на весь день, но гораздо лучше разделять, поскольку учеными доказано, что такой способ более эффективный.

    В заключение о теории «бег – друг наш», хотелось бы добавить, что есть много людей, использующих бег, как природный анаболик и на своем примере показывают его очевидную пользу.

    С полной уверенностью говорить ничего нельзя, но логически рассуждая и веря научным и реальным фактам, теорию о том, что бег помогает не только сжигать жировые отложения, но и наращивать мышечную массу можно считать правдой. К тому же, используя такой анаболик, вы хотя бы сохраните свое здоровье, кстати, при таком же результате, как от его товарища в баночке или ампуле.

    Совершенно очевидно, что аэробные нагрузки пойдут только на пользу и тем кто питается набрать мышечную массу, и тем кто хочет сбросить лишний вес. К сожалению, погода не всегда позволяет заниматься бегом на свежем воздухе. Эту проблему можно решить с помощью кардио тренажеров.

    Просмотров:

    2942

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.