Какие мышцы работают при отжимании?

Отжимания от пола всегда были и будут в числе наиболее популярных упражнений. Их могут выполнять как новички, так и профессиональные атлеты. Для этого не нужно никаких специальных тренажеров и прочего спортивного инвентаря. Только немного свободного места и ровная поверхность. Начинающих чаще всего интересует лишь то, какие мышцы работают при отжимании. Именно об этом вы узнаете далее.

Какие мышцы работают при отжимании

Отжимания от пола, независимо от их вида и сложности, задействуют большое количество крупных и мелких мышечных групп тела. Однако, в первую очередь, при отжимании от пола работают мышцы груди, трицепсы и плечи. Также задействуются мышцы кора, для стабилизации корпуса. Какие мышцы работают при отжимании смотрите на изображении.

Используя различные техники и виды отжимания вы можете смещать акцент нагрузки между работающими мышцами. Так широкая постановка рук в большей мере задействует грудные мышцы, особенно их внешнюю часть. Узкий хват напротив больше смещает нагрузку на трицепсы и внутреннюю часть грудных мышц. Кроме того, вы можете поднять ноги на возвышенность, использовать специальные упоры для отжимания и так далее. Вариантов множество, выбор остается за вами.