Польза отжиманий от пола

Отжимания от пола: МЫШЦЫ

Отжимание от пола это базовое упражнение, так как оно задействует два сустава (плечевой и локтевой) и большое количество мышц (грудные и дельтовидные мышцы, трицепсы, мышцы кора). 

Существует огромное количество видов отжимания, которые отличаются по сложности и распределению нагрузки между работающими группами мышц. Чем шире постановка рук, тем большая нагрузка приходится на грудные мышцы, особенно их внешнюю часть. И наоборот, чем уже постановка рук и чем ближе находятся локти к туловищу, тем больше нагрузка смещается на трицепсы и внутреннюю часть грудных мышц. Если ноги разместить выше уровня головы, тогда акцент нагрузки сместится на верхнюю часть грудных мышц.

Польза отжиманий от пола

Регулярное выполнение отжиманий способствует укреплению мышц и поддержанию хорошей физической формы. С помощью отжиманий можно увеличить массу, силу и выносливость мышц. Постоянно меняйте и усложняйте виды отжиманий, чтобы избежать адаптации мышц, увеличить нагрузку и разнообразить тренировки.

Отжимание от пола очень важное упражнение не только для тех, кто занимается спортом и заботится о своем здоровье, но и для тех, кто занимается единоборствами. С помощью отжиманий они увеличивают скорость и силу ударов руками, функциональность мышц, а также укрепляют кисти и предплечья. Именно поэтому, отжимания от пола являются одним из главных упражнений в тренировке бойцов.

Выводы

Можно сделать простой вывод, что отжимания от пола это очень эффективное общеукрепляющее упражнение. Регулярное выполнение отжиманий способствует укреплению мышц всего тела, повышению их выносливости и работоспособности.