Скандинавская ходьба

На сегодняшний день скандинавская ходьба на пике своей популярности. Ее освещают по телевидению, пишут на многих сайтах здоровья и похудения, кое-где она даже постепенно вытеснила бег.


Но что бы там не говорили и не писали, а скандинавская ходьба — это на самом деле отличная возможность урегулировать работу сердца, укрепить мышцы и за короткие сроки привести себя в форму. Также она носит название нордическая или северная. Эта разновидность фитнеса очень близка к горному и экстремальному туризму. Но страх здесь излишен, ведь занятия проводятся в спокойных, безопасных условиях и заниматься этой ходьбой могут абсолютно все.

Чем полезна скандинавская ходьба

Это прекрасный шанс прекратить сидячий образ жизни, избавиться от лени и лишнего веса, стать ловким, подвижным, жизнерадостным человеком. Часто бывает, что желание достичь прекрасной формы и укрепить состояние организма разбивается о простую неподготовленность к нагрузкам. Скандинавская ходьба делает человека выносливым, помогает укрепить каждую часть тела, улучшает работу внутренних органов. Благодаря этому человек привыкает к нагрузкам. К тому же, в группе ваших сотоварищей уютно, весело и тепло.

Скандинавская ходьба направлена на решение трех проблем:

  • частая «передозировка» калорий;
  • слабый обмен веществ, медленное сжигание жира;
  • мышцы вялые, фигура не сформирована.

Быстро исчезает лишний вес, когда занятия проводятся от трех до пяти раз в течение недели не менее 40 минут. Во время первых трех-четырех месяцев нагрузка должна оставаться прежней, не стоит ее сильно увеличивать, гимнастика тоже пока не нужна. А диеты в обществе «ходоков» вообще не жалуют.

Положительным качеством, если сравнивать с самостоятельным бегом или прогулками, является организация тренировок. Они проходят во главе с инструктором, который разбивает занятия на несколько частей и делает все по программе (разминка, основная часть, заминка, упражнения). Если вам скучно шагать в одиночестве, то поищите в своем городе или в Интернете организацию или желающих составить вам компанию и вперед за результатом!

Кстати, если вы все-таки намерены заниматься самостоятельно, то необходимо приобретать палки для ходьбы. Обычно, у инструктора есть все необходимые приспособления, но не всегда там могут найтись палки, которые подойдут именно вам по росту.


Что еще почитать...

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.
    Спортивный журнал GSport
    Интернет журнал о спротре и диете, фитнесе и бодибилдинге для спротрсменов и желающих ими стать.

    Наши соцсети

    © GSport — Большой спорт. 2012-2021