Скандинавская ходьба

Но что бы там не говорили и не писали, а скандинавская ходьба — это на самом деле отличная возможность урегулировать работу сердца, укрепить мышцы и за короткие сроки привести себя в форму. Также она носит название нордическая или северная. Эта разновидность фитнеса очень близка к горному и экстремальному туризму. Но страх здесь излишен, ведь занятия проводятся в спокойных, безопасных условиях и заниматься этой ходьбой могут абсолютно все.

Чем полезна скандинавская ходьба

Это прекрасный шанс прекратить сидячий образ жизни, избавиться от лени и лишнего веса, стать ловким, подвижным, жизнерадостным человеком. Часто бывает, что желание достичь прекрасной формы и укрепить состояние организма разбивается о простую неподготовленность к нагрузкам. Скандинавская ходьба делает человека выносливым, помогает укрепить каждую часть тела, улучшает работу внутренних органов. Благодаря этому человек привыкает к нагрузкам. К тому же, в группе ваших сотоварищей уютно, весело и тепло.

Скандинавская ходьба направлена на решение трех проблем:

• частая «передозировка» калорий;
• слабый обмен веществ, медленное сжигание жира;
• мышцы вялые, фигура не сформирована.

Быстро исчезает лишний вес, когда занятия проводятся от трех до пяти раз в течение недели не менее 40 минут. Во время первых трех-четырех месяцев нагрузка должна оставаться прежней, не стоит ее сильно увеличивать, гимнастика тоже пока не нужна. А диеты в обществе «ходоков» вообще не жалуют.

Положительным качеством, если сравнивать с самостоятельным бегом или прогулками, является организация тренировок. Они проходят во главе с инструктором, который разбивает занятия на несколько частей и делает все по программе (разминка, основная часть, заминка, упражнения). Если вам скучно шагать в одиночестве, то поищите в своем городе или в Интернете организацию или желающих составить вам компанию и вперед за результатом!

Кстати, если вы все-таки намерены заниматься самостоятельно, то необходимо приобретать палки для ходьбы. Обычно, у инструктора есть все необходимые приспособления, но не всегда там могут найтись палки, которые подойдут именно вам по росту.