• 🏠
  • Статьи
  • Строение мышц, как происходит сокращение мышц и восстановление после тренировки

Строение мышц, как происходит сокращение мышц и восстановление после тренировки

Каждый занимающийся в зале человек должен знать строение мышц, понимать как происходит мышечное сокращение и восстановление мышечных волокон после интенсивной тренировки. В этой статье я постараюсь подробно изложить строение мышц, описать механизм мышечного сокращения и процесс восстановления после тренировки.


Итак, в мышце главной структурной и функциональной единицей является мышечное волокно или симпласт.

Мышечное волокно – это одна клетка, которая имеет форму протяженного цилиндра с заостренными краями. Длина этого цилиндра обычно соответствует длине всей мышцы и может достигать 14 см. Диаметр мышечного волокна может быть всего несколько сотых долей миллиметра. Каждый отдельный симпласт окружен некой оболочкой (сарколемма). Волокна окружены соединительной тканью. В этой ткани содержатся нервные волокна и сосуды. Группы волокон образуют пучки, из которых и состоит целая мышца. Мышца помещена в плотный чехол, который на концах плавно переходит в сухожилия. За них мышца крепится к кости.

myshza

Сокращение мышц называется усилием, оно передается через сухожилие к кости, и та, в свою очередь, изменяет свое положение. Так двигаются все кости, и таким образом мы можем передвигаться.

С тем, как мы двигаемся, разобрались. Но назревает вопрос. Каким образом мышца понимает, что ей пора сократиться? Это достаточно сложный процесс, который происходит с помощью огромного числа мотонейронов (нервные клетки, находящиеся в спинном мозге и в двигательных нервах). Сигнал к сокращению проходит по аксонам. Аксоны – это длинные ответвления, которые входят в мышцу. Там представляют собой некоторую сетку из мелких веточек, каждая из которых соединяется с отдельным волокном. То есть один мотонейрон отвечает за сокращение целой группы волокон. Все, что отвечает за сокращение мышцы, называется нейромоторной единицей. Силу и скорость сокращения позволяет регулировать то, что мышцы состоят из множества нейромоторых единиц. И работать они могут не всей массой, а частями.

Во время тренировок мы повреждаем мышечные волокна. Но потом они восстанавливаются и становятся сильнее. Не кажется ли вам, что этих знание недостаточно. Что значит восстанавливаются? Как это происходит? Сейчас в этом разберемся. Чтобы это понять, нужно рассмотреть внутреннее строение клетки мышцы. Все мы из школы помним, что в обычных клетках одно ядро, но мышечное волокно многоядерно. Эта отличительная черта связана с тем, что эти клетки формируются в эмбриональном периоде необычным способом. Симпласты образуются из миобластов, еще их называют неоформленными мышечными клетками, или клетками предшественниками мышечных волокон. Миобласты активно делятся и сливаются, образую мышечные трубочки, в центре которых находятся ядра. В новых трубочках происходит синтез миофибрилл – сократительные структуры клетки. Позже происходит миграция ядер на периферию, чем и завершается процесс формирования волокна. К этому времени ядра теряют способность деления и могут только генерировать информацию для синтеза белка.

Но не все миобласты сливаются в трубочки. Часть из них обособляется, становясь клетками-сателлитами. Такие клетки располагаются вокруг мышечного волокна. Клетки-сателлиты не теряют способность делиться и могут наращивать мышечную массу и обновляться в отличие от мышечных волокон.

Восстановление мышечных волокон возможно благодаря именно клеткам-сателлитам. После гибели волокна, эти клетки активизируются и могут преобразовываться в миобласты, а из них образуются новые мышцы. То есть при восстановлении волокон происходит тот же процесс, что и в эмбриональном периоде.

Как вы поняли, в мышцах содержатся миофибриллы. Они расположены параллельно друг другу вдоль клетки. Их число в клетке достигает 2000. Миофибриллами называют сократительные элементы клетки. Они могут укорачиваться, из-за чего стягивается мышечное волокно. Миофибриллы поперечно исчерчены. То есть имеет на себе черные и белые полосы. Во время сокращения, белые участки сужаются, или исчезают. То есть подается сигнал на изменение длины белых участков на миофибриллах, она укорачивается, вызывая этим сокращение мышцы.


Что еще почитать...

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.
    Спортивный журнал GSport
    Интернет журнал о спротре и диете, фитнесе и бодибилдинге для спротрсменов и желающих ими стать.

    Наши соцсети

    © GSport — Большой спорт. 2012-2021