Виды и школы боевых искусств

Виды и школы боевых искусств
  • Существует огромное количество разновидностей боевых искусств. Но все они имеют одну цель — физическое и духовное развитие человека как личности. Боевые искусства закаляют дух и тело, учат противостоять трудностям, защищать себя и побеждать. Многие задают вопрос и спорят о том, какое же боевое искусство самое эффективное. Это не правильно!

    Нет эффективных и не эффективных боевых искусств. Каждое зародилось в определенной культуре и среде, поэтому имеет свое предназначение в нужном времени и в нужном месте. Боевые искусства подразделяются только на направления, виды, стили и школы. Углубляться в эту тему не будем, так как это не столь интересно и не хватит целой книги, чтоб подробно описать все выше перечисленное. Помимо очень старых, существуют и новые боевые искусства.

    Знаменитый Брюс Ли, наверное, первым вышел за рамки определенных боевых искусств и традиций, создав свой собственный стиль и объединив лучшие приемы и методы самозащиты и нападения с единственной целью — как можно скорее и безопаснее для себя одолеть противника. В основе его боевого мастерства стоит древнее китайское единоборство Вин Чун. Если у вас появилось желание больше узнать и изучить боевые искусства в Екатеринбурге, обратитесь в специализированные школы. Изучать боевые искусства теперь стало намного проще и доступнее. Деление на возрастные группы дает возможность качественно и последовательно освоить все особенности единоборств, закалить тело и дух, почувствовать уверенность в себе.

    Большинство школ, в качестве базовой составляющей, практикуют боевое искусство Ушу. В дальнейшем, по желанию, можно изучить и другие виды восточных боевых искусств. Опытные преподаватели, многие из которых являются победителями различных международных турниров и признанными мастерами, поделятся опытом, научат вас дисциплине и мастерству ведения боя!

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Запрещено любое копирование и распространение материала без активной ссылки на источник gsport.org!

    Просмотров:

    3785

Комментарии (21)

  • Николай

    Николай

    06 июня 2013 at 15:39 |
    Спасибо Вам большое за информацию. Подскажите, пожалуйста в данной программе упражнения выполняются с одинаковым весом до отказа, или отказной только последний подход.
    Спасибо.

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    08 июня 2013 at 23:13 |
    Пожалуйста! Упражнения выполняются с одинаковым весом, последний подход до отказа. Не забивайте про прогрессию нагрузок. На каждой тренировке старайтесь либо увеличить рабочий вес, либо объем тренировки (добавить подход), либо количество повторений.

    Отзыв

  • Николай

    Николай

    23 июля 2013 at 10:51 |
    Добрый день! Занимаюсь по указанной программе. Возник вопрос: можно ли чем то адекватно заменить жим Арнольда? Он у меня что то не очень идёт (плечевой сустав беспокоит). Заранее спасибо.

    Отзыв

  • Виктор

    Виктор

    07 августа 2013 at 14:49 |
    Слишком много упражнений! Если принимать анаболические стероиды то может эта программа подойдет). Максимум 3-4 упражнения за тренировку работать до отказа, стараться увеличивать вес на штанге каждую тренировку по немногу . И использовать только базу а не изолирующие упражнения. тогда толк будет это я писал для новичков.

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    13 августа 2013 at 10:42 |
    Здравствуйте! В таком случае можете заменить жим Арнольда на жим гантелей сидя.

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    13 августа 2013 at 10:52 |
    Классический объемный тренинг. Выполнение только базовых упражнений при низком объеме работы более эффективно для увеличения силы. Тяжелые многосуставные упражнения способствуют огромному выбросу анаболических гормонов, но мало травмируют мышечные волокна. Поэтому нужно после базовых упражнений выполнить изолирующее.

    Отзыв

  • Николай

    Николай

    13 августа 2013 at 11:34 |
    Спасибо за Ваш ответ. Будем работать дальше.)))

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    13 августа 2013 at 12:18 |
    Пожалуйта! Извините, что заставил Вас так долго ждать ответа. Отпуск:)

    Отзыв

  • Виктор

    Виктор

    13 августа 2013 at 20:48 |
    Тут много факторов. Кто то востанавливается быстрее, кто то дольше. Еще есть эктоморфы (худощавые ребята) каким я был когда то) они очень плохо переваривают силовую нагрузку, им надо основное внимание уделять таким упражнениям которые 100% дадут эффект, а это безспорно тяжелые многосуставные базовые упражнения. Тренироваться надо не больше часа для натурала а с Вашим расписанием на пятницу врят ли это удастся, да и вообще после хороших тяжелых приседаний в4 подходах на 10-15 повт. как может хватить сил сделать еще 6 упражнений. Вообще мое мнение такое: программу надо составлять смотря на тип телосложения, генетику, уровень тренированности т.е. к каждому нужен индивидуальный подход и упражнения. Кому то нужно избавляться от жировой прослойки, кому то нужен рельеф, а кому то нужна масса соответственно смотря на разные цель питание и тренировки для каждого разные. я не умничаю) Ваша программа вполне рабочая, но не для всех.

    Отзыв

  • Виктор

    Виктор

    13 августа 2013 at 21:05 |
    Понедельник (грудь, дельты, трицепс)
    Жим штанги на наклонной скамье
    Армейский жим стоя
    Отжимания на брусьях с отягощением
    если хватит сил можно еще чтониб на трицепс я делаю жим лежа узким хватом

    Среда (спина бицепс)
    Подтягивания
    Тяга штанги к поясу
    Тяга штанги к подбородку
    Подъем штанги на бицепс

    Пятница(ноги)
    Скручивания на пресс
    Приседания со штангой на плечах
    Мертвая тяга

    Вариант для худых ребят.
    если мы в понедельник тренируем грудь то нам проще в этот день тренировать трицепс т.к. он устал его нужно всего лишь добить. так же и в среду с бицепсом от тяг он устает добиваем его подъемом штанги на бицепс. Если же наоборот (грудь- бицепс) (спина трицепс) то вы потренировав бицепс в понедельник вы не сделаете нормальных тяг в среду так как он возможно не восстановиться. Всего доброго!

    Отзыв

  • Николай

    Николай

    14 августа 2013 at 16:08 |
    Виктор, Вы о всё правильно пишите про индивидуальный подход в составлении программ. Но кто будет писать каждому занимающемуся индивидуальную программу? А ведь её ещё нужно будет корректировать по ходу занятий... Вот и приходится брать программы из инета и вносить изменения самому исходя из самочувствия. Понятно что кому то пойдёт а кому то нет. Спасибо большое Cobalt за то что отвечает на вопросы, тренер в зале этого делать БЕСПЛАТНО не будет. Спасибо большое за Ваш сайт много интересного почерпнул для себя.
    Сорри за офтоп.

    Отзыв

  • Виктор

    Виктор

    14 августа 2013 at 18:23 |
    ничего против не имею) просто высказал свое мнение) всем удачных тренировок! Да прибудет с вами сила!

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    15 августа 2013 at 12:19 |
    Согласен, каждый человек индивидуален и должен сам понять как его организм реагирует на определенную силовую нагрузку, что ему подходит, а что нет. Поэтому можно и даже нужно подстраивать тренировочные программы под себя. Данная программа не предназначенная для новичков.

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    15 августа 2013 at 12:20 |
    Тренированный человек может вложится в 45-60 минут, если правильно подобрать рабочие веса и отдыхать между подходами и упражнениями 60-90 секунд.

    Отзыв

  • Дмитрий

    Дмитрий

    13 сентября 2013 at 19:03 |
    Хотел бы узнать, а после какого времени менять упражнения? например французский жим на трицепс на блоке, или жим узким узким хватом.

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    13 сентября 2013 at 23:20 |
    Здравствуйте! Меняйте упражнения через 6 тренировок на каждую мышечную группу (примерно через 6-8 недель).

    Отзыв

  • Дмитрий

    Дмитрий

    14 сентября 2013 at 10:44 |
    Спасибо огромное! не ожидал получить сразу ответ:)

    Отзыв

  • Александр

    Александр

    14 сентября 2013 at 13:12 |
    У меня вопрос можно ли добавить ещё два подхода к некоторым упражнениям? первый разминочный и последний добивающий? и подойдёт ли эта программа для эндоморфа?

    Отзыв

  • Виталий Ковальчук

    Виталий Ковальчук

    15 сентября 2013 at 00:20 |
    Александр, конечно можно! Даже нужно! В программе указаны только основные, то есть рабочие подходы. Разминочные и добивающие добавляйте на свое усмотрение. Данная программа, в сочетании с кардио и правильной диетой вполне может подойти для эндоморфа.

    Отзыв

  • Александр

    Александр

    15 сентября 2013 at 18:24 |
    Спасибо большое

    Отзыв

  • Аркадий

    Аркадий

    30 июля 2014 at 09:46 |
    Здравствуйте! У меня такая прога. Прокоментиру как она.
    Первый день ноги.
    1 присед
    2 разгибание ног или жим ногами
    3 подъем на носки.

    Второй день грудь и руки.
    1 жим штанги на горизонте.
    2 жим гантелями на 20"
    3 подъем штанги на бицепс.
    3 отжимани на брусьях.

    Третий день спина и плечи.
    1 тяга верхнего блока.
    2 штанга в наклоне.
    3 тяга нижнего блока.
    4 Шраги или становая .
    5 жим стоя .
    6 тяга к подбородку.

    Отзыв

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.