Продукты повышающие уровень тестостерона

Продукты повышающие уровень тестостерона
  • Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Мало кто знает, но на его уровень в крови воздействуют продукты питания, которые мы каждый день употребляем. С их помощью мы можем повысить или понизить уровень тестостерона. Хотите узнать, какие продукти влияют на уровень тестостерона? Тогда смотрите списки продуктов понижающих и повышающих уровень тестостерона.

    Продукты питания, которые ПОНИЖАЮТ уровень тестостерона:

    1. Соль

    2. Сахар

    3. Кофеин

    4. Мясо, наращенное гормонами роста (большая часть импортного мяса)

    5. Холестерин

    6. Соя

    7. Шипучие напитки

    8. Белый дрожжевой хлеб

    9. Фаст-фуд (совокупность пунктов 1-8), на заметку — фильм "Двойная порция"

    10. Жирное молоко

    11. Майонез

    12. Копченности

    13. Алкоголь, особенно пиво

     

    Продукты питания, которые ПОВЫШАЮТ уровень тестостерона:

    1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста)

    2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)

    3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)

    4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)

    5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)

    6. Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)

    7. Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)

    8. Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)

    9. Моллюски/устрицы

    10. Красное виноградное вино

    11. Специи (кардамон, красный перец, кари, чеснок, лук, куркума)

    12. Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)

    13. Мед

    14. Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник

    15. Цинкосодержащие продукты

    Просмотров:

    2411

Комментарии (1)

  • Марат

    Марат

    11 января 2013 at 23:19 |
    Вместе с креатином и протеином можно Элтон или Леветон попринимать - эффект раза в полтора-два лучше будет.

    Отзыв

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.