Многие, наверное, слышали о гормоне роста. Однако, мало кто может ответить на вопросы, что такое гормон роста, почему он нужен нам для наращивания мышц, и как повысить естественный уровень выработки гормона роста? В этой статье Вы не только узнаете ответы на эти вопросы, но и всю правду о недешевых инъекциях этого гормона.
Что такое гормон роста и для чего он нам нужен
Гормон роста стимулирует мышечный рост, улучшает метаболизм (больше протеина используется для увеличения мышечной массы, меньше откладывается подкожного жира), способствует укреплению костной ткани и связок, повышению тонуса кожи, а также ускорению процесса жиросжигания.
Максимальная секреция гормона роста в возрасте до 20 лет, а затем она постепенно снижается со скоростью примерно 15-17% на каждые 10 лет. Многие мужчины за 40 лет страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о каком-то серьезном увеличении мышечной массы.
Гормон роста и силовые тренировки
Всем известно, что тренировки с отягощением значительно увеличивают выработку гормона роста. Однако, очень важно, чтобы длительность силовой тренировки не превышала 45-60 минут, иначе концентрация стрессовых (катаболических) гормонов, превысит концентрацию анаболических, что будет угнетать выработку гормона роста.
Важно знать, что некоторые аминокислоты (глицин, аргинин, глютамин, орнитин, а так же ВСАА) также способствуют повышению секреции гормона роста. Поэтому, рекомендуется употреблять протеиновые добавки, которые содержат эти аминокислоты в значительном количестве, до и после тренировки, а также непосредственно перед сном.
Как повысить уровень гормона роста
Обратите внимание на самый важный момент – около 80-85% гормона роста вырабатывается именно во сне. Поэтому, нужно спать не менее 8 часов в сутки, а лучше даже 10. Недостаток сна значительно снизит выработку гормона роста и других важных анаболических гормонов.
Никогда не допускайте чувства голода. Голод замедляет метаболизм и увеличивает выработку стрессовых гормонов, подавляя секрецию анаболических гормонов. Если Вы серьезно настроены увеличить мышечную массу, Вы должны принимать пищу каждые 2,5-3 часа, чтобы никогда не допускать чувства голода. Кроме того, на ночь необходимо принимать казеин (медленно усвояемые белки).
Инъекции гормона роста
Искусственно синтезированный гормон роста используют для лечения детей с дефицитом веса и для больных СПИДом. Так же этот препарат очень часто используют атлеты, желающие увеличить мышечную массу и улучшить рельефность мышц.
Сейчас большинство сайтов расхваливают этот гормон, предлагая его купить (цена полного курса – тысячи долларов). Однако, никто не предупреждает, что доля дешевых подделок и составляет около 80%. Кроме того, русскоязычные сайты совсем не упоминают о реальном взгляде на искусственно синтезированный гормон роста.
Современный взгляд на гормон роста
В западных источниках эффективность этого препарата оспаривается уже достаточно длительное время (Bloomberg, Steroid Nation). Многие утверждают, что прирост чистой мышечной массы составляет не более трех килограммов, в то время как риск возникновения побочных эффектов весьма высок.
Одними из наиболее частых побочек препарата является водянка и опухоли тканей, а так же туннельный кистевой синдром. Кроме того, увеличение мышечной массы при инъекциях препарата не ведет к увеличению силовых показателей!
***
Вы можете повысить уровень гормона роста естественным путем (тренировки с отягощением, правильное питание, качественный сон). Инъекции и добавки – вещь весьма спорная, и однозначно менее эффективная, чем соблюдение основных правил.
Что еще почитать...
-
![]()
Кальций в бодибилдинге
Кальций - один из самых распространенных минералов организма, он имеет первостепенное значение в силовых видах спорта по нескольким причинам: -
![]()
Как накачать бицепс на турнике
Безусловно, большинство мужчин хотели бы иметь большие и рельефные бицепсы, чтобы летом эффектно выглядеть в майке или футболке с короткими рукавом. Поэтому,... -
![]()
Как правильно сбросить лишний вес
Каждый человек мечтает быть стройным и привлекательным. Тем не менее, далеко не каждый готов усердно трудиться над достижением цели. Большинство ищут какие-т... -
![]()
Тренировка мышц спины
Цель этой программы построить мощную и широкую спину. Для набора массы Вам понадобиться тренировать спину один раз в неделю. Чтобы избежать травм нужно тщате... -
![]()
Как правильно питаться, чтобы похудеть
Избавиться от лишнего веса раз и навсегда — мечта многих людей! Чтобы достичь этой цели недостаточно месяц-другой посидеть на хорошей диете — так... -
![]()
Как принимать сывороточный протеин?
Чтобы получить от силовых тренировок максимальный результат за сжатые сроки, необходимо применять программу питания, которая может обеспечить атлета всеми не... -
![]()
Программа тренировок на увеличение силы
Цель данной программы заключается в увеличении веса от 60% до 105-120%, в зависимости от генетической предрасположенности и интенсивности тренировок. На... -
![]()
Как нужно питаться, чтобы набирать массу
Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массо...
Дмитрий
Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий Пелин, я занимаюсь написанием статей о бодибилдинге, фитнесе, спортивном питании, пауэрлифтинге, спортивной медицине и диетологии. У Вас очень хороший сайт. Видно, что вы постоянно работаете над тем, чтобы он был максимально информативным, интересным и удобным для посетителей. В этом я могу Вам помочь.
Я тренер по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу и практикующий диетолог, поэтому отлично разбираюсь во всем, что касается увеличения силы, наращивания мышц и сжигания жира. Я мог бы регулярно писать новые качественные статьи для Вашего сайта. Закажите у меня пробную статью. Если она вам не понравится, то Вы можете ее не оплачивать. Это моя гарантия качества.
Напишите мне на почту или посетите мой личный сайт http://slovotext.com.ua чтобы получить дополнительную информацию о моих услугах.
E-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Skype: dimapelin
Телефон:
+38 (093) 1668406
+38 (066) 4508345
С уважением, Дмитрий Пелин.
Отзыв