Гормон роста

Что такое гормон роста и для чего он нам нужен

Гормон роста стимулирует мышечный рост, улучшает метаболизм (больше протеина используется для увеличения мышечной массы, меньше откладывается подкожного жира), способствует укреплению костной ткани и связок, повышению тонуса кожи, а также ускорению процесса жиросжигания.

Максимальная секреция гормона роста в возрасте до 20 лет, а затем она постепенно снижается со скоростью примерно 15-17% на каждые 10 лет. Многие мужчины за 40 лет страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о каком-то серьезном увеличении мышечной массы.

Гормон роста и силовые тренировки

Всем известно, что тренировки с отягощением значительно увеличивают выработку гормона роста. Однако, очень важно, чтобы длительность силовой тренировки не превышала 45-60 минут, иначе концентрация стрессовых (катаболических) гормонов, превысит концентрацию анаболических, что будет угнетать выработку гормона роста.

Важно знать, что некоторые аминокислоты (глицин, аргинин, глютамин, орнитин, а так же ВСАА) также способствуют повышению секреции гормона роста. Поэтому, рекомендуется употреблять протеиновые добавки, которые содержат эти аминокислоты в значительном количестве, до и после тренировки, а также непосредственно перед сном.

Как повысить уровень гормона роста

Обратите внимание на самый важный момент – около 80-85% гормона роста вырабатывается именно во сне. Поэтому, нужно спать не менее 8 часов в сутки, а лучше даже 10. Недостаток сна значительно снизит выработку гормона роста и других важных анаболических гормонов.

Никогда не допускайте чувства голода. Голод замедляет метаболизм и увеличивает выработку стрессовых гормонов, подавляя секрецию анаболических гормонов. Если Вы серьезно настроены увеличить мышечную массу, Вы должны принимать пищу каждые 2,5-3 часа, чтобы никогда не допускать чувства голода. Кроме того, на ночь необходимо принимать казеин (медленно усвояемые белки).

Инъекции гормона роста

Искусственно синтезированный гормон роста используют для лечения детей с дефицитом веса и для больных СПИДом. Так же этот препарат очень часто используют атлеты, желающие увеличить мышечную массу и улучшить рельефность мышц.

Сейчас большинство сайтов расхваливают этот гормон, предлагая его купить (цена полного курса – тысячи долларов). Однако, никто не предупреждает, что доля дешевых подделок и составляет около 80%. Кроме того, русскоязычные сайты совсем не упоминают о реальном взгляде на искусственно синтезированный гормон роста.

Современный взгляд на гормон роста

В западных источниках эффективность этого препарата оспаривается уже достаточно длительное время (Bloomberg, Steroid Nation). Многие утверждают, что прирост чистой мышечной массы составляет не более трех килограммов, в то время как риск возникновения побочных эффектов весьма высок.

Одними из наиболее частых побочек препарата является водянка и опухоли тканей, а так же туннельный кистевой синдром. Кроме того, увеличение мышечной массы при инъекциях препарата не ведет к увеличению силовых показателей!

***

Вы можете повысить уровень гормона роста естественным путем (тренировки с отягощением, правильное питание, качественный сон). Инъекции и добавки – вещь весьма спорная, и однозначно менее эффективная, чем соблюдение основных правил.