Гормон роста

Многие, наверное, слышали о гормоне роста. Однако, мало кто может ответить на вопросы, что такое гормон роста, почему он нужен нам для наращивания мышц, и как повысить естественный уровень выработки гормона роста? В этой статье Вы не только узнаете ответы на эти вопросы, но и всю правду о недешевых инъекциях этого гормона.

Что такое гормон роста и для чего он нам нужен

Гормон роста стимулирует мышечный рост, улучшает метаболизм (больше протеина используется для увеличения мышечной массы, меньше откладывается подкожного жира), способствует укреплению костной ткани и связок, повышению тонуса кожи, а также ускорению процесса жиросжигания.

Максимальная секреция гормона роста в возрасте до 20 лет, а затем она постепенно снижается со скоростью примерно 15-17% на каждые 10 лет. Многие мужчины за 40 лет страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о каком-то серьезном увеличении мышечной массы.

Гормон роста и силовые тренировки

Всем известно, что тренировки с отягощением значительно увеличивают выработку гормона роста. Однако, очень важно, чтобы длительность силовой тренировки не превышала 45-60 минут, иначе концентрация стрессовых (катаболических) гормонов, превысит концентрацию анаболических, что будет угнетать выработку гормона роста.

Важно знать, что некоторые аминокислоты (глицин, аргинин, глютамин, орнитин, а так же ВСАА) также способствуют повышению секреции гормона роста. Поэтому, рекомендуется употреблять протеиновые добавки, которые содержат эти аминокислоты в значительном количестве, до и после тренировки, а также непосредственно перед сном.

Как повысить уровень гормона роста

Обратите внимание на самый важный момент – около 80-85% гормона роста вырабатывается именно во сне. Поэтому, нужно спать не менее 8 часов в сутки, а лучше даже 10. Недостаток сна значительно снизит выработку гормона роста и других важных анаболических гормонов.

Никогда не допускайте чувства голода. Голод замедляет метаболизм и увеличивает выработку стрессовых гормонов, подавляя секрецию анаболических гормонов. Если Вы серьезно настроены увеличить мышечную массу, Вы должны принимать пищу каждые 2,5-3 часа, чтобы никогда не допускать чувства голода. Кроме того, на ночь необходимо принимать казеин (медленно усвояемые белки).

Инъекции гормона роста

Искусственно синтезированный гормон роста используют для лечения детей с дефицитом веса и для больных СПИДом. Так же этот препарат очень часто используют атлеты, желающие увеличить мышечную массу и улучшить рельефность мышц.

Сейчас большинство сайтов расхваливают этот гормон, предлагая его купить (цена полного курса – тысячи долларов). Однако, никто не предупреждает, что доля дешевых подделок и составляет около 80%. Кроме того, русскоязычные сайты совсем не упоминают о реальном взгляде на искусственно синтезированный гормон роста.

Современный взгляд на гормон роста

В западных источниках эффективность этого препарата оспаривается уже достаточно длительное время (Bloomberg, Steroid Nation). Многие утверждают, что прирост чистой мышечной массы составляет не более трех килограммов, в то время как риск возникновения побочных эффектов весьма высок.

Одними из наиболее частых побочек препарата является водянка и опухоли тканей, а так же туннельный кистевой синдром. Кроме того, увеличение мышечной массы при инъекциях препарата не ведет к увеличению силовых показателей!

***

Вы можете повысить уровень гормона роста естественным путем (тренировки с отягощением, правильное питание, качественный сон). Инъекции и добавки – вещь весьма спорная, и однозначно менее эффективная, чем соблюдение основных правил.

Что еще почитать...

    Комментарии (1)

    • Дмитрий

      Дмитрий

      • 05 июня 2014 at 08:50
      • #

      Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий Пелин, я занимаюсь написанием статей о бодибилдинге, фитнесе, спортивном питании, пауэрлифтинге, спортивной медицине и диетологии. У Вас очень хороший сайт. Видно, что вы постоянно работаете над тем, чтобы он был максимально информативным, интересным и удобным для посетителей. В этом я могу Вам помочь.

      Я тренер по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу и практикующий диетолог, поэтому отлично разбираюсь во всем, что касается увеличения силы, наращивания мышц и сжигания жира. Я мог бы регулярно писать новые качественные статьи для Вашего сайта. Закажите у меня пробную статью. Если она вам не понравится, то Вы можете ее не оплачивать. Это моя гарантия качества.

      Напишите мне на почту или посетите мой личный сайт http://slovotext.com.ua чтобы получить дополнительную информацию о моих услугах.
      E-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
      Skype: dimapelin
      Телефон:
      +38 (093) 1668406
      +38 (066) 4508345
      С уважением, Дмитрий Пелин.

      Отзыв

    Оставить комментарий

    Вы комментируете как Гость.
    Спортивный журнал GSport
    Интернет журнал о спротре и диете, фитнесе и бодибилдинге для спротрсменов и желающих ими стать.

    Для пользователей

    Наши соцсети

    © GSport — Большой спорт. 2012-2021

    Информация про сайт
    О нас
    Контакты