Гейнер

5.0/5 rating 1 vote
Гейнер
  • Гейнер — это высококалорийная пищевая добавка, в состав которой входят преимущественно углеводы и белок, а также наиболее важные витамины и минералы. Иногда в состав гейнеров добавляют креатин. Благодаря высокой калорийности, гейнер принимают для набора массы и увеличения силы.

    Состав гейнера

    Как уже говорилось выше, в состав гейнера входять углеводы (простые, сложные или комбинированные), белки (медленноусвояемые, быстроусвояемые). В процентном соотношении, как правило, больше углеводов (до 80%). Протеина в составе гейнера может быть 15-40%. Также в гейнерах содержится много витаминов и минералов, которые способствуют быстрому восстановлению и росту мышц. Иногда в хороший гейнер добавляют креатин и глютамин, что также дополнительно повышает анаболический эффект от приема этой добавки. Жира в гейнерах практически нет. Чаще всего это полезные ненасыщеные жиры.

    Действие гейнера

    Действие гейнера может продолжаться несколько часов после приёма, особенно если в его состав входят сложные углеводы. Чаще всего гейнеры употребляют сразу после тренировки, чтобы быстро восполнить энергетические запасы организма и закрыть белково-углеводное окно. В нетренировочные дни имеет смысл принимать гейнер только в том случае, если вам очень тяжело набирать массу или есть «пробелы» в рационе питания.

    Лучше всего гейнер для набора массы подходит для людей с эктоморфным типом телосложения. Людям с эндоморфным типом телосложения, которые склонны к полноте, лучше ограничиться приемом протеина, так как гейнер из-за своей высокой калорийности будет способствовать набору жировой мышечной массы.

    Вред гейнера

    Многих волнует вопрос, есть ли вред от гейнера. Гейнер, как и другие спортивные добавки, состоит из натуральных пищевых компонентов с высокой биологической ценностью. Поэтому, никакого вреда для вашего организма от приёма этой добавки не будет. Однако, не советую вам употреблять гейнер, если у вас непереносимость лактозы, так как в его состав часто входит сухое молоко. Важно также покупать качественную продукцию, так как есть риск попасть на подделку. Также учитывайте ваш тип телосложения. Эндоморфам гейнер может нанести вред, в плане увеличения процентного содержания жира в организме. Для эктоморфа, наоборот — гейнер идеальная спортивная добавка для набора массы.

    Просмотров:

    1663

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.